Ці Мікроорганізми знаходяться від рота до кінця товстого кишечника, де вони виконують різні функції, такі як: захист від інфекцій, сприяючи виробленню вітамін К і допомагає травленню.
Медична школа Майкла Г. ДеГрута від університету Макмастера, У США він рекомендує збільшити споживання деяких продуктів, багатих пробіотиками. Познайомтесь з ними!
1.- болгари або кефір. Це продукт козячого або коров’ячого молока та ферментованих зерен, багатий лактобактеріями. Вони схожі на зерна рису. Для їх приготування вам потрібно промити зерна питною водою і зберігати їх у скляній ємності, додати сире або комерційне молоко, а наступного дня ви отримаєте потужне джерело пробіотиків.. Ви будете мати кращий результат, якщо будете споживати їх натщесерце.
2.- Йогурт. Ви можете знайти кілька таких продуктів, збагачених бактеріями лактобактерій GG або ацидофілін. Козяче молоко та сир також містять багато пробіотичних інгредієнтів.
3.- Мікроводорості. Вони є продуктами з океанів, такими як спіруліна, хорела, і сині або зелені водорості. Ці пробіотики показали збільшення кількості лактобактерій та біфідобактерії в травному тракті.
5.- Темний шоколад. Чиста та якісна, ця їжа може містити більше пробіотиків, ніж молочні продукти.
6.- Соління. Багато людей вилучають їх із салатів чи багетів, бо вони гірчать на смак, не знаючи, що вони є чудовим джерелом пробіотиків..
7.- Темпура. Вони є ферментованою соєю, крім того, що є ідеальною заміною м’яса, вони багаті пробіотиками і хорошим джерелом вітаміну В12 . Його можна додавати в супи, готувати зі спеціями, запікати або в салати.
Присутні надлишки газів, постійний грип, риніт, діарея і порушення травлення можуть бути ознаками того, що ваша кишкова флора Він зменшився. Зцілюйся зсередини і їж їжу, яка допомагає тобі її регенерувати.