Найбільшою підводною камерою схуднення є обід, який повинен складати близько 40% щоденного раціону з точки зору харчування та калорій. Заміна обіду в лавці швидкого харчування на обід у ресторані - хороший вибір.
Схуднувши, ви повинні бути дуже обережними щодо калорійної небезпеки, яка вас чекає, вибираючи їжу з меню ресторану.
Перш ніж почати худнути, ви повинні бути досить ознайомлені з калорійністю та харчовими цінностями продуктів і продуктів, які ви вживаєте найчастіше.
Ось декілька основних порад, які допоможуть вам впоратися з підводними каменями, пов’язаними з поїданням їжі та втратою ваги.
Не ходіть до ресторану обідати голодними.
Перша помилка - це зайти до голодного ресторану. Тоді нам дуже важко протистояти меню. Тому за 30 хвилин до прибуття до ресторану випийте склянку зеленого чаю або 3dcl чистої води, яка може заспокоїти ваш голод, або мати апельсин, який матиме такий самий ефект.
Не спокушайтеся обідом з декількох страв
Якщо ви ходите в ресторан у супроводі кількох людей, не впливайте на їх вибір страв і особливо кількість страв. Вони не худнуть, тому ваше рішення повинно бути іншим. Якщо ви не можете відмовитись від більше курсів, замовіть щось легке, наприклад, овочевий салат, щоб розпочати обід. Це з’їсть меншу порцію основної страви.
При втраті ваги пропустіть смажену їжу зі свого обіднього меню.
У багатьох ресторанах вони смажать м’ясо на вже використаній дозі олії. Тому уникайте спаленої олії та замовляйте їжу, готову на пару, запечену або смажену на грилі. Їжа, яка має мінімальне засвоєння, підходить для того, щоб у вас на тарілці не було їжі, повної олії. Тож якщо ви більше не дотримуєтесь повністю дієтичного плану, то принаймні вибирайте менше зло.
Зрідка їжте закуску як основну страву
Оскільки вага порцій їжі за останні роки збільшився, спробуйте замовити щось із закуски замість основної страви. Це точно вас нагодує, і ви не перевистите обмеження калорій, яке слід дотримуватися, коли худнете.
Слідкуйте за заправками в салати
Заправки для салатів часто більш калорійні, ніж основне блюдо. Тому замовляйте лише чистий салат, злегка политий оливковою олією.
Соуси з їжі смачні, але часто калорійно небезпечні
Звертайте пильну увагу на різні соуси та м’ясні начинки при виборі їжі. Вони, як правило, дуже смачні, але часто це жирні соки, які можуть подвоїти енергетичну цінність цілого прийому їжі. Є курка на грилі, але не якщо вона плаває в калорійному соусі. Якщо ви не можете встояти перед соусом, краще замовіть томатний соус.
Не їжте хліб з супом
У деяких ресторанах офіціант принесе вам повний кошик хліба з супом або перед їжею. Краще попросіть його взяти його назад, бо якщо він залишиться на вашому столі, ви не завжди будете йому протистояти, і ви отримаєте справді марні калорії. .
Помістіть їжу на невелику тарілку
У випадку фуршетів ризик перевищення калорій ще більший. Хорошим рішенням є завантаження їжі на найменшу тарілку, яку ви можете знайти. Один раз такий, що у нього є внутрішня потреба завантажити на тарілку достатньо їжі, щоб тарілка наповнилася. Ви можете легко наповнити найменшу тарілку, і в той же час це виглядає так, ніби ви їсте без обмежень.
Не закінчуйте свій обід пирогом
Не переконайтеся в торті. Побратими, які їдять, не схуднуть, і якщо вони переконають вас після хорошого обіду прийняти ще один десерт, який вб’є вас, то відкиньте його.
Запакуйте решту їжі, не переїдайте
Якщо ви схуднете, вам не доведеться їсти все, що є у вас на тарілці, більше того, якщо я вже здогадуюсь на даний момент у кожному ресторані, з’їдена їжа вам буде загорнута.
Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму
- Втрата ваги Як управляти ОБЕДОМ у РЕСТОРАНІ, щоб можна було схуднути
- Втрата обідів у ресторанах, як подолати їхні підводні камені та схуднути
- Рада з питань схуднення Як схуднути без голоду
- Поради щодо схуднення, коли ВИ НЕ МОЖЕТЕ СКУПИТИ ВАГУ, АБО ВИ НАБИВАЄТЕ, ВАМ ХОТІТЬ БІЛКИ
- Втрата ваги Кілька порад, як їсти, якщо ви хочете схуднути БЕЗ ГОЛОДА