Від 90 кг до 50 кг
- Втрата ваги в 40 фунтів (1)
- низький рівень каналу (1)
- метаболізм (1)
- призначення (1)
- ditheta (1)
- дієта (5)
- навчання (5)
- elle ip (1)
- схуднення (3)
- дієти (1)
- ходьба (1)
- скільки разів (1)
- калорій (2)
- кг (1)
- закуски (1)
- сіль (1)
- з вагами (1)
- рівень цукру в крові (1)
- вода (1)
- Харчові добавки (1)
- Ірландська (1)
- Грудень 2020 (1)
- Жовтень 2020 (1)
- Вересня 2020 (1)
- Травень 2020 (1)
- Лютий 2020 (2)
- Листопад 2019 (1)
- Липень 2019 (1)
- Травень 2019 (3)
- Березень 2019 (2)
- Лютий 2019 (2)
- Листопада 2018 (2)
- Вересень 2018 (4)
- Червень 2018 (3)
- Травень 2018 (4)
- Далі.
- груд. 13 - 86,7 кг
- 2010.10.26 - 86,2 кг
- 2010.09.10 - 83 кг
- 2020.05.21 - 81,7 кг
- 10 порад для швидкого схуднення
- 19.02.2020 - 80,3, Періодичне голодування, втрата ваги на 5 кг за один місяць
- 18.11.2019 - 80,8 кг
- 23.07.2019 - 81 кг
- 30.05.2019 - 80 кг
- 09.05.2019 - 79 кг
14.05.2018 - 88 кг
Нарешті я вирішив.
Я придбав щомісячний фітнес-квиток.
У мене є план тренувань від Jenci Nagy. Покладу сюди.
З цим я втратив 15 кг за 3 місяці.
Моя їжа: https://shop.builder.hu/noi-dietas-etrend-alacsony-ch-a3306
В принципі це так. Але я не переношу багато м’яса. Ні молочних продуктів, ні яєць.
Тож це може бути інша частина їжі. Без тваринного білка.
Це те, що я мав би зберегти.
Я зробив це, підрахувавши ch і з’ївши 160 gr ch щодня.
Снідайте фруктами, ранковими фруктами, полуденними овочами з макаронами або рисом або картоплею фрі. Вдень, друга половина моєї їжі, близько 17:00. Після цього я не їв.
Ця дієта давала багато енергії. Справа в тому, щоб споживати багато сирих фруктів та сирих овочів, щоб повністю виключити тваринні білки. При цьому я втрачала 3 кг на місяць без тренувань. Навчання буде зараз тут. Моя група крові - А +, тому тваринний білок для мене не корисний. Під час дієти жир від мене сильно знижувався, я все проріджувала, бо не вживала жиру.
Я отримав багато енергії з цим Raw до 4. Я міг ходити вдвічі швидше, або біг проходив краще, я не тонув на сходах, осінні волоски зникали, шкіра розгладжувалась, мені потрібно було менше сну. Моє волосся і нігті стали красивими.
О, і, звичайно, я виключив оброблену їжу: каву (була, коли я і так випивав по одній на день), чіпси, що-небудь упаковку, фасовані круасани, газовані безалкогольні напої тощо.
Йшла лише вода, сирі овочі, варені на пару овочі, іноді смажені овочі (гарбуз пл), фрукти та насіння. Більше мені нічого не потрібно було.:)