Батьки часто звертаються до руху своїх дітей. З одного боку, вони не хочуть, щоб вони сиділи вдома за комп’ютером і грали в ігри на ПК. З іншого боку, вони ставлять їх на різні односторонні види спорту, які не просто сприяють правильному розвитку дитини. Крім того, вони часто перевантажені. Врешті-решт, у дитини з’являться різні проблеми в розвитку та м’язовий дисбаланс. Намір був добрим. Ми хотіли, щоб наші діти переїхали, але .

Проблема одностороннього спорту

розвитку

Дуже часто батьки віддають своїх дітей з раннього віку таким видам спорту, як хокей, футбол, теніс тощо.

Проблема цих видів спорту та багатьох інших полягає в кількох фактах:

Багато часу, проведеного в одному типі взуття

Найкраще ходити босоніж для стопи дитини. Тоді дитина може повною мірою використовувати всі рецептори, які у нього є на нозі. До того ж ніщо не ставить на ноги і пальці ніг. Стопі і пальцях потрібно трохи свободи. Звичайно, ми можемо розтягнутись, що деякі поверхні краще для стопи, а деякі гірше, але результат полягає в тому, що стопа потребує своєї свободи.

Багато разів мама приходить до мене з «перспективним» хокеїстом, у якого вже є повністю деформована дуга на ногах від ковзанів.

Стопа дуже важлива для правильного розвитку дитини та подальшого її життя. Залежно від положення дуги, як працюватиме коліно і стегно, і це впливає на хребет. Ваша лопатка може боліти, а основна причина - на нозі. Ось чому важливо, щоб ваша дитина також ходила боса, навшпиньках і тренувала ноги і пальці на ногах.

Нерівномірне навантаження з одного боку

Давайте подумаємо - якщо ми проводимо кілька годин на тиждень, спираючись на один бік хокейної ключки, для деяких ми говоримо до десяти годин. Або ми постійно працюємо лише однією рукою, як у тенісі, бадмінтоні чи пінг-понгу. Як ви думаєте, що відбувається з іншою стороною? Це послаблює, вкорочує і викликає дисбаланс м’язів. Результатом можуть бути різні болі та інші ускладнення здоров’я.

Нерівномірний розвиток сили та м’язів

Більшість видів спорту більше зосереджені на певній частині тіла. Футболу особливо потрібні ноги. Теніс більше рук. І так далі. Звичайно, у всіх цих видах спорту працює все тіло, але певна частина тіла, певні рухи, здібності розвиваються більше.

Не сприймайте це як критику цих видів спорту. Усі ці види спорту чудові, як і багато інших. Просто якщо ви вирішите зосередитись лише на одному конкретному виді спорту і зайнятись цим навіть більше, ніж просто відпочинком, це візьме данину.

Всі ці проблеми, звичайно, можна зменшити або навіть усунути компенсаційними та різними додатковими вправами. Проблема в тому, що їх ніхто не робить. Шануйте винятки.

Чому не годиться спеціалізуватися негайно

Зараз ми говоримо про те, що ви не вирішили виховувати з вашої дитини нового Рональда, Ягра або Джоковича.

Які фізичні та фізичні здібності повинна розвивати ваша дитина? Чи повинен він зміцнювати лише якусь частину вашого тіла? Він повинен вміти лише бігати і більше не стрибати?

У школі діти спочатку засвоюють загальні знання і лише з часом, залежно від того, в чому вони більш вправні, вони починають фокусуватись більш конкретно. Найчастіше це вибір середньої школи. У початковій школі вони не лише вивчають математику, або не мають лише фізичного виховання.

У дитинстві я займався спортом і рухався по-різному. Я грав у футбол, волейбол та волейбол. Хованки щовечора стояли перед блоком. Крім того, ми витратили десятки годин, стрибаючи на різні споруджувані будівлі та бетонні блоки.

Ми вішали на конструкціях для струшування килимів, лежали на скелелазах і грали у пінг-понг у дворі. Ми ходили плавати до басейнів чи дамб. Ми пірнали, стрибали у воду і вигадували надувні бої. Ми бігали, спринтували, стрибали і часто вбивались. Ми розвивали свої навички якомога більше способів.

Проблема цього часу полягає в тому, що це вже не відбувається. Діти більше не грають у ігри десять-п’ятнадцять на вулиці. Вони спілкуються та грають переважно за допомогою комп’ютера. Їхні батьки бояться відпустити себе, побігати по будинках. Вони вважали за краще зняти всі скелелази на нашому дитячому майданчику, щоб ніхто не постраждав.

Я радий, що будуються нові дитячі майданчики, хоча це йде повільно. Тут більше не йдеться про спорт поза командою. Тому батьки воліють давати своїй дитині вид спорту, щоб вона могла хоч займатися якимсь видом спорту. Діти вже не такі фізично підготовлені і частіше травмуються різними фізичними навантаженнями.

Фізична активність у школах вже не та, що була раніше. Багато разів це вже не перестрибування козла, набори на паралельних брусах, лазіння по мотузці. Натомість діти грають у гру з м’ячем. З одного боку, мені сумно з цього приводу, з іншого боку, я чую, що половина дітей все ще вільна від організму. Вчитель повинен бути дуже обережним щодо другої половини, щоб з ними нічого не трапилось.

У будь-якому випадку ми повинні переконатися, що наші діти всебічно розвиваються. Не концентруйте їх увагу лише на одному виді спорту, руху, діяльності. Для свого здоров’я їм необхідно всебічно розвиватися.

Зміцнення опудала

Якщо кажуть, що дитина наділена повноваженнями, батьки відразу лякаються. Моя дитина ще маленька, щоб її зміцнювати. Однак зміцнення не означає відразу підняття важких гантелей. Йдеться також про те, щоб дитина могла робити присідання, рукоятку, вставати на перекладині. Тримайся за розпірки, кращі за стійку на руках. Дітям, дорослим та літнім людям необхідно зміцнювати м’язи свого тіла. Справа лише у формі, типі навантаження, використовуваних вправах.

Ми боїмося зміцнення, але ми не проти віддавати дитину в односторонній вид спорту, який часто суттєво спотворює фігуру нашої дитини. Я думаю, що над цим слід подумати кожному з батьків.

Водночас у кожному виді спорту потрібна певна кількість фізичної підготовленості та сили. На жаль, не всі розвиваються в достатній мірі. Швидше, акцент робиться на техніці занять спортом, і немає часу на необхідне зміцнення організму. Але вимоги до фітнесу все одно пред’являються. Якщо організм не підготовлений до цього, результатом є різні травми та ускладнення здоров’я.

Вправи для зміцнення, компенсації та розтяжки повинні бути основою, чим би не займалася ваша дитина, але навіть якщо вона не займається жодним видом спорту.

Статеве дозрівання та його підводні камені

Тепер я хотів би почати приділяти трохи більше уваги старшим дітям, які перебувають у статевому дозріванні.

Статеве дозрівання - цікавий вік у розвитку дитини. Саме в період статевого дозрівання вони часто отримують кільця, обрані батьками в більш ранньому віці. Неважливо, спорт це був, гра на музичному інструменті чи живопис. Це період бунту, коли батьки нічого не знають і нічого не розуміють.

Саме в цей період хлопчики, а також дівчата починають тренуватися і відвідують класичний тренажерний зал, де піднімають тяжкості. Але проблема в тому, що ніхто з них насправді не знає, як це зробити. Або вони йдуть із другом, який давно тренується, тож вони повинні знати, як робити вправи. Або вони просто помічають це з боку практикуючого.

Результатом цього процесу є неправильні вправи під навантаженням. Багато разів справді великий тягар. Всі хлопці хочуть підняти якомога більше. Не має значення, яка це техніка вправ, які її фізичні умови. Основа - задовольнити власне его і підняти принаймні стільки, скільки друг, в ідеалі трохи більше.

Це часто спричиняє травми та різні дискомфорти у розвитку вашої дитини. Деякі батьки платять своїй дитині принаймні на початку особистого тренера, щоб пояснити основи зміцнення та правильну техніку вправ, але це швидше виняток, ніж правило.

Кумирами цих хлопчиків є мускулисті хлопці з журналів, які кидають гантелі і сильно кричать під час вправ, щоб продемонструвати свою силу та мужність. Через вплив цих кумирів ці хлопчики хочуть бути надто майже дуже мускулистими, хоча їхня стадія розвитку, на якій вони все ще перебувають, не дозволяє їм цього робити.

Тому вони приймають різні харчові добавки, рекламовані цими мускулистими хлопцями. У крайньому випадку вони потрапляють до анаболічних стероїдів, щоб допомогти їм швидко набрати м’язову масу. Однак результатом є сильні вугрі та гормональний дисбаланс.

Тому цим хлопчикам важливо мати правильний зразок для наслідування. Вони не будуть дуже слухати своїх батьків, але тренер, який знаходиться не надто далеко від кришки, так. Якщо він є правильним тренером, який віддає перевагу правильним вправам, фізичним вправам та здоровому способу життя, ви перемогли.

Я знаю про це своїх. Коли на початку своєї тренерської кар’єри в якості клієнта я отримав 13-річного хлопчика, який на той момент мав певні проблеми як з батьками, так і з самим собою. Він також ходив до консультаційного центру, але врешті-решт психолог рекомендував спілкуватися зі мною, а не з тренером, оскільки я маю на нього більший вплив, ніж вона.

Я рада, що ця справа склалася добре, і хлопчик вже навчається в коледжі, дуже зручний, і у нього все добре. Правильний шаблон дуже важливий у цьому віці.

ТРЕНУВАННЯ - як один із правильних варіантів вправ

Що таке тренування

З назви зрозуміло, що це вправи на свіжому повітрі. В основному це вправи з власним тілом на відкритих майданчиках. Використовуються різні скелелази, бруси, перила. Все, що можна повісити, залізти, залучити тощо. Я вже описав вам цю діяльність вище в описі діяльності в дитинстві.

Водночас до цієї вправи належать усі елементи із власним тілом. Основна мета - розвиток сили та витривалості. У той же час, якщо людина хоче оволодіти цими елементами, вона також повинна бути досить гнучкою і у хорошому стані.

Тренування виникла цілком природно під час гри на деревах, притягання до поперечини тощо. Поступово практикуючі, а точніше діти та молодь почали випробовувати різні більш вимогливі елементи, що вимагало більшої кількості навичок, більшої підготовки. З появою Інтернету відеозаписи з цією вправою почали викладати зовні, і були розроблені нові вправи, нові елементи.

У той час з’явилася назва вуличних тренувань, які практикували на вулицях. Вуличні тренування стали настільки популярними, що змагання стали організовуватись, поступово, до міжнародного характеру.

Чому тренування

Відповідь проста:

  • це різнобічний розвиток усього тіла
  • використовується власна вага тіла
  • не спеціалізується на конкретній вправі чи інструменті
  • розвиває силу та витривалість
  • розвиває гнучкість
  • працює над фітнесом
  • задіяно багато елементів гімнастики
  • допомагає здоровому розвитку м’язів тіла
  • здоровий підтримує впевненість у собі вправи
  • Ви можете займатись де завгодно, з певною порадою або без неї
  • покращує роботу зі страхом

Це вправа, яка розвиває фізичну та психічну сторону вашої дитини. Це зміцнює руки, лопатки та м’язи спини у вертикальному положенні, що дуже важливо, особливо коли молоді люди багато сидять.

Це зміцнює м’язи передпліч, але також і цілих рук. Одноногі присідання, які є частиною тренувального тренування, зміцнюють стегна, стабілізують коліна і звільняють жорсткі стегна від сидіння.

Складні рухи навчать їх працювати одночасно з кількома м’язами. Вони покращують координацію рухів, підтримують стійкість і працюють з тілом в цілому.

Одночасно ці діти працюють над своїми м’язами, формуючи таким чином свої фігури, і їх фігура розвивається співчутливо, багато разів з мінімальним вмістом жиру. Ці вправи, навіть якщо вони працюють лише з вагою власного тіла, дуже вимогливі. Вони залучають велику кількість м’язів одночасно, тим самим спалюючи велику кількість калорій.

У той же час цю вправу можна встановити для будь-якого віку та рівня складності. Я можу впоратися з цим сильнішим і слабшим, біднішим і трохи зайвою вагою.

Деякі види спорту, такі як гімнастика, настільки вимогливі, що забирають у дітей багато сил у ранньому віці. Потім їм не вистачає цієї енергії для розвитку і росту кісток і м’язів. Як результат, діти, які відвідували тренажерний зал у дитинстві, росли маленькими.

Тому не бажано занадто сильно тиснути на пилу в спорті, якщо ви перебуваєте в стадії розробки. З іншого боку, підвішування сприяє зростанню і дуже корисно для хребта.

Висновок

У 14 років я взявся за зміцнення. Метою було бути якомога більшим. Загалом пройшло більше 10 років, протягом яких я став подвійним віце-чемпіоном Словацької Республіки з класичного бодібілдингу.

Весь цей період супроводжувався екстремальними фізичними вправами, різними дієтичними експериментами та вживанням величезної кількості різноманітних добавок та інших речовин. Я був у повній формі, вкорочений, часто нервував, і я зміг керувати своїм тілом лише в заданих вправах.

Хоча я зміг підняти сотні фунтів заліза одним ізольованим рухом, я був непридатний у повсякденному житті. Мені знадобилося багато часу, щоб знайти правильний шлях здорових фізичних вправ та харчування.

Тому я думаю, що тренування як таке є чудовим варіантом для дітей та молоді. Завдяки цій вправі вони всебічно розвивають своє тіло, розвивають свою фігуру, що додає їм впевненості в собі. Замість того, щоб сидіти каде-тай, вони тусуються на відпрацьованих майданчиках, які зараз будують скрізь, і проводять свій вільний час, практикуючи та розвиваючи свої навички.

Вони фізично підготовлені, дуже вправні, впевнені в собі і з раннього дитинства вчаться працювати над собою, не здаватися і постійно рухатися вперед. Одночасно вони створять здорову групу друзів, що практикують разом, з якими проводять вільний час.

Я думаю, що це один із напрямків, яким могла би піти сьогоднішня молодь.