Супутні симптоми:

В Угорщині дедалі більше людей із надмірною вагою та ожирінням, серед яких багато дітей.

ваги

Малорухливий спосіб життя, сидяча робота, час, проведений за переглядом телевізора та комп’ютерів та вживання їжі фаст-фуду, не полегшують ситуацію тим, хто хоче схуднути. За таких обставин, як схуднути зайвими кілограмами здоровим способом?

Сенс у тому, щоб спалити більше калорій, ніж ми вводимо в наш організм. Однак це може спрацювати лише в тому випадку, якщо ми змінимо свої харчові звички та рухаємось більше. Для втрати ваги, яка не шкодить здоров’ю, ми можемо споживати на 500, до 1000 кілокалорій на день менше, ніж наші щоденні потреби. За допомогою цієї «техніки» ми можемо позбутися від 0,5-1 кг жиру в організмі на тиждень.

Де це зіпсувати?

Дієти, закликані до швидкого, раптового збудження та голоду, не призводять до стійких результатів, вони лише змушують втрачені кілограми швидко відскакувати, і ми навіть набираємо більше ваги.

Якщо ми отримуємо на 1000 кілокалорій менше, ніж наші щоденні потреби в калоріях, ми ризикуємо не отримати достатньо життєво важливих поживних речовин., з іншого боку, існує ризик того, що ефект йо-йо виникне в кінці дієти через зниження метаболізму. Ефект йо-йо - це багаторазове чергування втрати ваги та втрати ваги, що може мати безліч шкідливих наслідків для здоров’я: діабет 2 типу. Високий рівень холестерину. Існує підвищений ризик розвитку жовчного міхура. Повторне схуднення може викликати тривогу та депресію.

Пропозиція Інтернет-аптек BENU:

XLS (XL-S) Medical Direct por 90x

Натуральний та клінічно підтверджений активний інгредієнт медичного порошку XL-S може пов'язувати 28% жирових речовин та зменшувати апетит та перекуси.

Будьмо терплячими до себе!

Нам потрібно багато терпіння для здорового схуднення. Ми не повинні ставати залежними від калорійних таблиць, і іноді «злочин» справді вкладається, інакше жалість до себе раптом впаде у нестримний бенкет, і все, чого ми досягли до цього часу, буде там.

Нам потрібно переосмислити свої харчові звички і змінити їх, коли встаємо. Харчуйтеся збалансовано, їжте багато фруктів та овочів, нежирне м’ясо.

Чому рух так важливий?

Фізичні вправи спалюють калорії, ми можемо почати боротьбу з ожирінням, гуляючи півгодини на день.

Не завадить знати, що найкращих результатів можна досягти, поєднуючи кардіотренування та тренування з опором. Під час першого серцебиття підвищується, а дихання прискорюється - такі види спорту, як біг, їзда на велосипеді та плавання. Тренування опору - це не просто підняття тягарів, а будь-яке тренування, яке тренує м’язи анаеробно.

Заняття спортом не тільки важливі для схуднення, але і значно покращують стан здоров’я. У звичайних людей удвічі менше шансів страждати серцево-судинними захворюваннями, ніж у неактивних.

Пам’ятайте, що при втраті ваги наша мета - не стати худими, а бути здоровими.!

Здоровий і дієтичний гарнір на Різдво

Уникайте різдвяних зайвих кілограмів за допомогою меню, найважливішими елементами якого є здоровий та дієтичний гарнір, оскільки найбільше проблем викликає традиційний гарнір.

6 золотих правил дієти кетогену

Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Щоб насправді досягти успіху за допомогою цього методу, нам потрібно дотримуватися деяких основних правил. Наша стаття розкриває, на що нам потрібно приділяти пильну увагу.

Здорове різдвяне меню очима дієтологів

Наскільки добре ми харчуємось прямо під час канікул і що нам потрібно робити, щоб уникнути початку наступного року із зайвими кілограмами? Ось основні принципи.

Як не нашкодити дієті?

Принаймні раз у житті кожен намагається дотримуватися дієти, щоб позбутися зайвих кілограмів. У цьому немає нічого поганого, але щоб не завдати шкоди нашому організму під час дієт, нам потрібно звернути увагу на деякі важливі речі.

Уникайте їх! Це 5 найбільш вгодованих літніх продуктів

Влітку ми часто навіть не помічаємо, що вживаємо більше калорій, ніж зазвичай. Ось 5 найбільш жирних продуктів літа!