втрата

Ви також можете отримати сіль, яка вкрай потрібна вашому організму, за допомогою дієти, яка зовсім не солиться.
Схуднувши, рекомендується не їсти сіль у формі дотягування або їсти її лише мінімально.

Солі потрапляють в організм переважно через м’ясо, оскільки воно саме містить їх багато. Більше червоного м’яса, зокрема, містить більше. М’ясо належить до кислотоутворюючих продуктів, при його розкладанні утворюються кислоти.

Сіль у достатній кількості незамінна для людини.

Надлишок солі не сприяє здоров’ю і значно ускладнює схуднення.

Надлишок солі в раціоні викликає затримку води в організмі, ви виглядаєте товстішими.

Солі в основному є результатом реакції кислотоутворюючих продуктів, які впроваджуються в організм протягом тривалого часу з нейтралізуючими речовинами, такими як кальцій або фосфор. Солі виводяться з організму переважно нирками. Якщо нирки перебувають у стані стресу або старше, солі починають накопичуватися в організмі, оскільки їх нирки не встигають вимиватися.
Надмірна кількість солі в організмі, особливо у жінок, є причиною того, що вони не можуть схуднути - просто їх організм значною мірою утримує воду через наявність солі.

Тоді накопичення солей відбувається одна з основних причин целюліту, оскільки присутність солей різко руйнує тканини поблизу відкладень солей.

Занадто багато солі навантажує нирки і в кінцевому підсумку може призвести до високого кров'яного тиску.

Сіль, тобто хлор і натрій, є надзвичайно важливими елементами для організму. Однак у звичайній їжі, у питній воді, мінеральних водах цих елементів не тільки достатньо, але і надмірна кількість. Солона їжа спокушає вас їсти більше.

Найнебезпечнішим для зайвої ваги є поєднання солі + жиру. Солоні палички, картопляні чіпси, сухарики, сир (жирний, тим гірший), спреди.

Щоденне споживання солі не повинно перевищувати 5 грам, що відповідає одній чайній ложці.

Шматочок хліба може містити більше половини грама солі. Люди зазвичай посипають його однією щіпкою солі. Одна щіпка, це приблизно півграма.

Замість більшої кількості солі ми можемо покращити смак їжі, додавши суміш трав або спецій.

Вправи розвивають звичку людини, як це буває з солодощами. Ви виявите, що все ще смокчете і збільшуєте дозу солі на тарілці.

Як і при втраті ваги, ви обмежите споживання солі.
- уникайте м’ясних та овочевих консервів, соусів та супів у порошку,
- Уважно прочитайте інформацію про вміст мінералів та хімічних речовин у придбаних продуктах, щоб зорієнтуватися в кількості солі, натрію та консервантів,
- зменшити кількість солоних препаратів, таких як соєвий соус, нарізані кубиками або порошкоподібні супи, часник, цибуля, сіль селери та супу, кетчуп, східні соуси, спеції для супу,
- використовуйте багато свіжої цибулі, часнику, селери, меленого сухого перцю без солі,
- їжте варене або смажене м’ясо замість копченостей,
- обмежте споживання чіпсів, печива, перцю зі смаком перцю, бекону, свинини або сиру,
- ніколи не соліть під час варіння, випікання, тушкування або смаження і додайте їжу після приготування,
- не кладіть сіль на стіл.
Як замінити кухонну сіль.

Хлорид натрію - не єдина речовина, яка викликає солоний смак, але, безумовно, найсолоніша. Ми також сприймаємо інші хлориди як калій (калій, літій, магній, кальцій).

Нерафінована морська сіль
Нерафінована морська сіль багата на широкий спектр мінералів та мікроелементів, які зменшують потенційно шкідливий вплив звичайної солі. Ми можемо придбати його в магазинах якісного здорового харчування. Як і звичайну сіль, ми повинні приймати її економно.
Сіль з високим вмістом калію та низьким вмістом натрію
В даний час порівняно доступна сіль хлористого калію замість хлористого натрію (кухонна сіль). Це має значний вплив на здоров’я. Деякі дослідження показали, що калій сприяє зниженню артеріального тиску.
Сушені коренеплоди та зелень
Ми також можемо замінити сіль деякими видами сушених коренеплодів або трав. Ми можемо використовувати їх як натуральні ароматизатори, і таким чином ми можемо зменшити або повністю виключити вживання звичайної солі.

Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.