Фрукти є одним з основних продуктів харчування.

втрата

Однак схуднення - це не просто складання фруктового меню.

Фруктові вітаміни беруть участь у метаболізмі білків, жирів та цукрів.

Правильно підібрані фрукти допоможуть вам схуднути.

Деякі фрукти мають високий вміст цукру, але якщо ви фізично активні і здорові, вам не доведеться турбуватися про кількість фруктози (фруктового цукру) в них.

Переїдання фруктами та занадто багато фруктового цукру шкідливо при схудненні.

Слідкуйте за перезрілими фруктами, вони містять значно більше калорій.

Фрукти мають велику користь для здоров’я при харчуванні, що перевищує вміст цукру в ньому. Їжте фрукти через певні проміжки часу і обов’язково поєднуйте їх з іншою, не фруктовою дієтою.

Якщо ви не можете отримати улюблені фрукти свіжими, потягніться до заморожених. Навпаки, сухофрукти та компоти не є найбільш підходящими саме через високий вміст цукру.

Якщо під час дієти ви їсте лише фрукти, а також тривалий час, фруктовий цукор може раптово перетворитися на жир..

Фруктоза (фруктовий цукор) має найнижчий глікемічний індекс (GI = 19) усіх природних цукрів, а також його рекомендують застосовувати діабетикам через невеликий вплив на рівень глюкози в крові. Для порівняння, звичайний столовий цукор (сахароза) має ГІ = 65, а мед має ГІ = 55.

Враховуючи можливість того, що надмірне вживання фруктози впливає на деякі захворювання, включаючи метаболічний синдром та резистентність до інсуліну, продукти з високим вмістом фруктози можуть також знеохотити людей.

Якщо ви підозрюєте або ризикуєте захворіти на діабет, слід стежити за споживанням фруктів, оскільки надмірне споживання може призвести до високого рівня цукру в крові.

Фрукти буквально заряджаються речовинами, важливими для людини і для схуднення.

Фрукти містять багато води, це також допоможе вам збільшити споживання рідини.

Фрукти багаті вуглеводами, клітковиною, калієм, вітамінами та фітохімікатами, що захищають здоров'я.

Детоксикація фруктів очищає кров, печінку, нирки та всю сечовидільну систему, кишечник, лімфатичну систему, шкіру, дихальні шляхи.

Огляд кожного виду фруктів та кількості калорій у ньому.

Фрукти (100г)

Загальний цукор (г)

Загальна кількість калорій

Полуниця

4

27

Папайя

5

33

Кавун

5.3

26

Грейпфрут

5.9

27

Ананасова диня

6.7

29

Нектарини

6.7

37

Персики

7.1

33

Ківі

7.6

52

Абрикоси

7.9

41

Апельсини

8

40

Груші

8.3

49

Сливи

8.4

39

Ананас

8.4

43

Чорниця

8.5

48

Яблука

8.8

44

Мандарини

9

45

Банани

10.4

76

Вишні

10.9

54

Гранати

11.6

71

Манга

12.6

55

Виноград

13.2

59

Рис

13.8

63

Як деякі фрукти допомагають усунути проблеми зі здоров’ям.

Вплив фруктів на здоров’я людини

ананас

допомагає при розладах травлення

авокадо

допомагає при розладах сну

банан

робить гарний настрій

база

діє на кашель і осиплість голосу

персиковий

підвищує апетит

Журавлина

підвищує апетит

лимон

допомагає при печії

вишня

допомагає при кровотворенні

ожина

допомагає при запаленні ясен

чорниця

добре при діареї

дула

захист серця і кишечника

агрус

допомагає при запорах

грейпфрут

діє на захист клітин

виноград

груша

корисний для мозку та нервів

полуниця

підтримує обмін речовин

Яблуко

Ківі

посилює опірність організму

малина

мандарин

манго

знімає запалення нирок

абрикос

захисна функція клітин

медова диня

дині

він має сечогінну та очищувальну дію

мірабелка

підвищує апетит

нектарин

діє як сечогінний засіб, очищає кров

помаранчевий

смородини

допомагає при травленні

слива

збільшує вироблення слини

ревінь

діє як м’яке проносне

вишня

кавун

містить багато мінеральних речовин

Подайте заявку на схуднення тут,

Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,

щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.