Під час схуднення ми часто відчуваємо, що рівновага - наш ворог. Хоча нам краще мати друга, просто навчіться мати з ним справу!
Пов’язані статті
Ми регулярно вимірюємо свою вагу! Наша поточна вага залежить від багатьох речей: напр. Регулярне вимірювання ваги означає, що ми вимірюємо свою вагу раз на тиждень, завжди в один день тижня, вранці, після пробудження.
Таким чином ми побачимо тенденцію і не будемо підкреслювати себе без потреби. Не будемо залежати від балансу! Використовуйте ту саму шкалу!
Правила вимірювання ваги НОЗАЛЬТІСТЬ
Як тільки ми вимірюємо свою вагу вдома, один раз у свого друга, один раз у тренажерному залі, не дивуйтесь, коли отримуєте суперечливі цінності. Отримайте цифрову шкалу до одного знака після коми, якщо це можливо, оскільки саме таким чином ми побачимо точну втрату ваги.
Давайте битися голими! Тому домашні ваги хороші, ми вимірюємо себе вранці, після пробудження, без одягу.
Вага, виміряна раз на тиждень, записується в таблицю. Навіть якщо ми просто не схудли за той тиждень. Давайте не будемо сприймати це як сором чи невдачу, а впишемо це в тенденцію і думаємо без ваг втрати ваги, що може бути причиною.
Жінки без шкал схуднення знають, що менструальний цикл також впливає на коливання ваги - або під час овуляції, або в передменструальний період вага може збільшуватися. Встановіть реалістичні підцілі! Подумайте, скільки кг ви хочете позбутися - і дайте собі час для цього.
Не дні, навіть не тижні, а місяці. Постійної, стійкої втрати ваги неможливо досягти за допомогою пісних кампаній.
Це справжній секрет схуднення!
Наприклад, якщо ви хочете скинути 10 кг, скажімо, за тиждень ми зменшимося на 5 кг. Якщо вам вдасться першим - чудово!
- Даремно втрата ваги застоюється?
- Дієта без ваг - Ви можете перевірити результат по-іншому! | Дієта та фітнес
- Зробіть 2 втрати ваги за тиждень
Якщо вам це вдається дотепер - супер! Як тільки ми досягнемо цієї підцілі, може настати наступна!
Схудніть на 3 фунти за 7 днів: прийміть дієту SOS!
Звучить банально, але це не обходиться без зміни способу життя. Втрати ваги без ваг цілком достатньо. Більшість з них вирішується в голові.
- 12 ознак того, що ви худнете, навіть якщо ваги цього не показують
- Карта подорожей, створена для мандрівників, сприятливих для дієти. Не вірте йому, ІМТ оманливий!
- Схудніть на 3 кілограми за 7 днів: прийміть дієту SOS! | Ну і підходять
- Зважування під час дієти - Дієта Феміна
- Як мені виміряти себе? - Дієта Феміна
- Однак найчастіше перший викликає серйозні фізичні проблеми, а разом з ними і психічні проблеми.
Норма ідеальної втрати ваги для стійкого схуднення становить -0, кг на тиждень. Звичайно, це теж не вирізано в камені, ця втрата ваги без ваг часом буває більшою чи меншою мірою.
Дієта без ваг - Ви можете перевірити результат іншими способами!
Давайте подумаємо, що без масштабів схуднення, накопичених роками та десятиліттями, ми не зможемо позбутися цього за дні чи тижні. Наберіться терпіння до себе, не зосереджуйтесь на пляжному сезоні.
Визнайте, що надмірна вага - це не естетичне, а здоров’я. Надлишок кілограмів призводить до хронічних захворювань, які, перебуваючи в стадії розвитку, вже не можна лікувати простою зміною способу життя.
Попередимо цей стан, давайте так любимо себе! Якщо ми відчуваємо себе на самоті в дорозі і потребуємо поради - для індивідуальних рішень зверніться особисто до фахівця: кваліфікованого дієтолога, тренера.