Для схуднення потрібно три літри рідини на день.
Випивайте кожну годину дня одну склянку чистої води або чаю, і ви готові схуднути. Якщо ви вип’єте першу чашку о 8.00 ранку, а останню о 20.00, ви цілком дотримаєтесь норм. Спочатку налаштуйте свій мобільний телефон, щоб нагадувати вам, що у вас є це завдання.
Вживання достатньої кількості води не тільки прискорить ваш метаболізм, але особливо більшу частину дня у вас все ще буде ситий шлунок. Відчуття ситості, в яке вкладає питна вода, безцінне.
Влітку та під час занять спортом потреба в питті різко зростає - вона може легко піднятися до 4 - 5 літрів на день. Навпаки, взимку та при незначній активності може бути недостатньо води. Точну суму ви дізнаєтесь на практиці. Зрозуміло, що маленькій жінці потрібно менше рідини, ніж 100-кілограмовому хлопцеві. Звичайно, бувають також ситуації, коли ви не можете дозволити собі біг в туалет, що виключається при систематичному питті.

більше

Надлишок рідини виводиться з організму приблизно за півтори години, тому, якщо вас чекає важлива подія, під час якої ви не хочете бігати, пийте бажано за дві години до її початку.

Особливо під час схуднення, вживання великої кількості рідини є незамінним при спалюванні жиру. Деякі люди думають, що коли вони худнуть, їм навіть не слід пити, адже навіть вода щось важить. Застосовується протилежний підхід, якщо ви хочете успішно схуднути, вам потрібно випивати близько 3 літрів рідини на день, бажано чистої води. Якщо ви дотримуєтеся питного режиму, ви будете вражені тим, як часто ви відчуваєте спрагу. З часом вам більше не доведеться свідомо нагадувати собі, що потрібно пити. Ваше тіло навчиться це за вас.

Вода - це чудотворна і незамінна рідина для людини. Тіло людини складається на 70% з води. Люди похилого віку, які все життя пили мало рідини, можуть мати нижчий вміст тіла на 60%. Вживання великої кількості рідини важливо багато в чому.

Як організм реагує, коли ви не вживаєте достатню кількість рідини.

Коли людина відчуває спрагу, вже пізно, бо організм вже втратив більше 2% рідини. Тому рекомендується пити безперервно протягом дня, бажано частіше і меншими дозами. Добре починати день зі склянки пісної води. Кишечник очищається, тіло зволожується, поліпшується кровообіг. Регулярне дотримання цього принципу покращить травлення, і ви помітите результат на шкірі. І навпаки, нестача води проявляється сухістю слизових, перевтомою, нездужанням, сонливістю, іноді може бути навіть порушення координації рухів і ходи або запор. Головні болі, дратівливість та загальне незадоволення є загальними побічними ефектами, особливо у дітей з нестачею рідини.

Яку рідину і чому для людського організму найкраще пити при схудненні.

Які напої підходять, а які не підходять для схуднення.

Ізотонічні напої - найбільш підходящим складом ізотонічних напоїв є 0,4 г натрію/літр із вмістом сахарози від 6 до 8%. Така композиція напою забезпечує швидку регідратацію. Легкі ізотонічні напої мають знижений вміст вуглеводів, що знижує їх енергетичну цінність.
Безалкогольне пиво - таке пиво трохи гіпотонічне. Вміст натрію та вуглеводів майже порівнянний із ізотонічними легкими напоями. Позитивні ефекти включають кращий смак, який дратує питво і, отже, позитивно впливає на регідратацію. Недоліком є ​​сечогінний ефект.

Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.