Ель-Піньєро
Чи ти страждаєш щоразу, коли настає ніч, і, як би ти не старався, ти не можеш закрити очі? Недосип може бути через те, що у вас є кілька зайвих кілограмів ...
Так стверджує наука
На думку дослідників з університету Берклі, штат Каліфорнія, США, зменшення сантиметрів живота може поліпшити якість сну до двадцяти відсотків.
Гарний сон також допомагає підтримувати здорову вагу. Як? Регулювання гормонів греліну та лептину. Перший посилає сигнал мозку голоду, а другий - ситості. Коли рівні обох під контролем, немає бажання переїдати.
Інші хитрощі, щоб здатися "обіймам Морфея":
- Якщо ви ходите дивитись телевізор, зменште яскравість (ваш мозок не активується)
- Уникайте надмірного шуму
- Вимкнути світло
- випити склянку гарячого молока
- Слухайте розслаблюючу музику
- Вимкніть стільниковий телефон
- Уникайте вживання кави
- Займіться за дві години до сну
- Забудь про будь-які турботи
Залишайтеся в ідеальній вазі, дотримуйтесь цих порад і поверніть безсоння.