Блок із підписом видавця.
Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.
Чи ти страждаєш щоразу, коли настає ніч, і, як би ти не старався, ти не можеш закрити очі? Недосип може бути через те, що у вас є кілька зайвих кілограмів ...
За словами дослідників з Університету Берклі, штат Каліфорнія, США, зменшити сантиметрів живота може поліпшити якість сну до двадцяти відсотків.
Гарний сон також допомагає підтримувати здорову вагу. Як? Регулюючий гормони грелін і лептин. Перший посилає сигнал на мозку з голод і, друге, що ситість. Коли рівні обох під контролем, немає бажання переїдати.
- Якщо ви збираєтеся дивитись телевізор, зменште яскравість (ваш мозок не активується)
- Уникайте надмірного шуму
- Вимкнути світло
- Випийте склянку гарячого молока
- Послухайте розслаблюючу музику
- Вимкніть стільниковий телефон
- Уникайте вживання кави
- Займатися за дві години до сну
- Забудь про будь-які турботи
Залишайтеся в ідеальній вазі, дотримуйтесь цих порад і поверніть безсоння.