Надмірна кількість жиру на животі, ногах і сідницях є проблемою, особливо для жінок. Ви можете усунути жири в цих областях, поєднуючи правильну дієту та інтенсивні фізичні вправи. Вправа прибирає жир і одночасно формує м’язи на уражених ділянках. Якщо у вас недостатньо часу для регулярних фізичних вправ, то змініть свій раціон. Принцип полягає в тому, що якщо ви хочете видалити жир з живота, ви повинні спалити більше калорій, ніж їх з’їдати.

втрата

Які продукти допомагають спалювати жир на животі, покращуючи обмін речовин і виводячи накопичений жир з клітин.

  • Грейпфрут
    Грейпфрут дуже допомагає спалювати жир на животі. Цей цитрусовий фрукт багатий вітаміном С, який може зміцнити вашу імунну систему, посилити обмін речовин і розбавити жири. Інші корисні фрукти, багаті вітаміном С, - це лайми, лимони, мандарини та апельсини.
  • Чилі
    Щоб спалити жир на животі, додайте в їжу чилі. Цей гострий перець містить капсаїцин, хімічну сполуку, яка підвищує обмін речовин, сприяє зниженню ваги та підвищує рівень енергії. На думку експертів, продукти, багаті капсаїцином, можуть спалювати калорії до 20 хвилин після їжі!
  • Сочевиця, соя
    Сочевиця багата білком і розчинною клітковиною, які є поживними речовинами, що стимулюють обмін речовин, стабілізують рівень цукру в крові та збільшують здатність організму спалювати жир.
  • Яблука
    Яблука багаті пектином, поживною речовиною, яка перешкоджає клітинам засвоювати жир, допомагаючи засвоювати воду з їжі та вивільняючи жир з клітин. Яблука також містять антиоксиданти, речовини, які можуть перешкоджати розвитку метаболічного синдрому, захворювання, відомого як надлишок жиру на животі або форма тіла - яблуко.
  • Молочні продукти
    Додавання молочної їжі до щоденного раціону також може допомогти спалити жир на животі. Цікаво, як молоко та сир самі по собі містять достатньо жиру? Дослідження показують, що дефіцит кальцію змушує організм виділяти кальцитріол, гормон, який накопичує в організмі жир.

Які продукти допоможуть вам побудувати м’язи ніг і спалити небажані жири.

М’язи ростуть переважно з білка. Напевно, ви також хочете мати більше м’язів і менше жиру на ногах. М’язи допомагають спалювати калорії.

У магазинах є безліч різних видів хліба, з яких ви можете вибрати. Тільки пам’ятайте, і ви можете знайти його в магазині!

Хліб та випічка під рафінованим борошном непридатні
Майте на увазі, що найважливішим видом хліба, який слід втратити з раціону, є білий, з рафінованого борошна. Цей хліб є одним із вуглеводів з високим глікемічним індексом і сприяє надмірній секреції інсуліну. Збільшення інсуліну означає, що він зберігається в надлишку жиру.

Вибираючи хліб для схуднення, починайте вибирати якісний хліб, який наповнений мінералами та вітамінами, клітковиною та має низький глікемічний індекс. Дотримуйтесь інструкцій нижче.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму