Ефективне схуднення: 3 поради щодо використання бігової доріжки


щодо

Якщо ви хочете схуднути, бігова доріжка є дуже хорошим рішенням, оскільки ви можете використовувати її для легкого, але ефективного видалення зайвого жиру. Якщо ви регулярно та належним чином користуєтесь біговою доріжкою, результат можна побачити в найкоротші терміни. Але все ж, як правильно користуватися біговою доріжкою? Ось 3 супер поради щодо цього, або як ефективно використовувати свою бігову доріжку для спалювання жиру!

№1: Знати машину!

Бігові доріжки сьогодні дуже популярні, не випадково вони справді дуже ефективні, але в результаті на ринку вже існує незліченна кількість видів бігових доріжок. Хоча різні версії бігових доріжок в принципі працюють однаково, вони все одно подекуди відрізняються, тому дуже важливо вивчити бігову доріжку перед початком тренувань! Ви навіть можете прочитати інструкцію по застосуванню, звернутися за допомогою до свого тренера, уважно розглянути батареї та перевірити, як вони працюють, а також спробувати різні кнопки!

# 2: Знову в темпі!

Не обов’язково ступати швидко, насправді довші тренування середньої ваги набагато кращі за тренування з високою інтенсивністю, оскільки таким чином ваше тіло постійно спалює калорії. Відповідно складайте плани тренувань! Наприклад: ступайте середньою інтенсивністю протягом 5 хвилин, повільнішим темпом протягом 2-3 хвилин, а потім знову втягніть назад у протектор! Дослідження показали, що максимальне ступання більше 45 секунд може призвести до сильних м’язових спазмів та інших наслідків для здоров’я, тому зверніть на це увагу.!

No3: Не напружуйся!

Правильна постава також дуже важлива, зовсім неважливо, як ви тримаєте себе під час тренувань! Багато людей стільки стискають поручні, що вони практично всю вагу прикладають до рук, а не до ніг, роблячи їх спазматичними, що навіть може призвести. Ідеальним рішенням може бути утримання хребта прямо і вільно тримати поручні.

А для дійсно ефективного тренування, придбайте власну бігову доріжку тут: придбання бігової доріжки!