Драматична еволюція Джеймса МакЕвой у «Звіра» - одна з найбільш шокуючих фізичних трансформацій Голлівуду. Щоб підготуватися до ролі у фільмах "Спліт і скло", Макавой майже за чотири місяці накопичив понад 7 кг м'язової маси.

стати

Звичайно, для цього потрібно було проводити багато часу в тренажерному залі з тренером Магнусом Лігдбеком. Однак хороша програма тренувань не дає чудових результатів без правильної дієти, тому Макавой дотримувався збалансованої програми, якою Лідгбек поділився з Men's Health.

ДІЄТА ЗВЕРЯ

Зірка їла кожні три години, і зазвичай відвідувала тренажерний зал через дві години після їжі чи перекусу, а ще одне їла відразу після тренувань, каже Лідгбек.

Щоб навалити, МакЕвой підрахував макроелементи, вуглеводи, жири та білки, щоб переконатися, що він отримує достатньо кожної поживної речовини.

Актор починав щодня ситним сніданком, який складався з чотирьох яєць, картоплі та бейку індички. Так, МакЕвой з’їв цілі жовтки.

"З'їж ціле яйце", - каже Лідгбек. "У жовтку багато поживних речовин".

І насправді, вживання яєць не шкодить вашому здоров’ю. Дослідження 2015 року навіть показало, що вживання до трьох яєць на день було нормальним для людей, які вже хворіли на ішемічну хворобу серця.

На закуски Макавой їв більше білка, як котлети з індички. Обід зазвичай складався з баранини, яловичини, вуглеводів, жирів та овочів.

Після цього була ще одна закуска на основі білка, так, більше м’яса, після чого обід, який включав овочі, білки, вуглеводи та жир.