Vida Ágnes 45 Коментарі Дієта для схуднення під час годування груддю матері Більшість підручників прямо забороняють втрату ваги під час годування груддю, і багато людей навіть сприймають спорт як проблему, хоча можна позбутися ще більшої ваги під час грудного вигодовування, слід уникати лише крайнощів. У перші кілька місяців після народження дитини у більшості мам виникає ще більше проблем, ніж позбавлення від закутків, але після першого півріччя стає заплутаним, що мама, яка годує груддю для схуднення, повинна завжди носити вагітність одяг.

У таких випадках людина пам’ятає, що йому слід схуднути, але скрізь, де він читає після цього або запитує когось, відповідь завжди полягає в тому, що під час грудного вигодовування дієти заборонені.

Фігура бомби під час годування груддю? - відповідає гінеколог Ну і підходять

Але що робити, якщо дитина смокче, поки йому не виповниться 2 роки? Чи жити до того часу з ковбасами? Помилки щодо втрати ваги при годуванні груддю 1. Якщо ви худнете, кількість молока зменшується. Навіть не сідайте на будь-які дієти або дієти протягом першого тижня.

Як спорт, ви також можете піти на вільну їзду на велосипеді або швидший темп. Нехай ваш розпорядок дня розвивається при грудному вигодовуванні, з’ясуйте, від чого у вас більше молока, а що менше.

7 супер стратегій для прискорення схуднення під час годування груддю

Випивайте щонайменше 2 літри води на день, але якщо ви займаєтеся спортом, кількість втраченої там рідини також слід компенсувати приблизно. Після того як вашій дитині виповниться 2 місяці, ви можете уважно починати вибирати, що їсте. Зараз немає часу на різке голодування, але ви можете зменшити споживання печива та шоколаду, можете перейти від білого хліба до матері, яка годує груддю, до коричневого. Намагайтеся їсти мало, їжте багато овочів і фруктів кілька разів на день і звертайте увагу на щоденне споживання вуглеводів: дієти типу Аткінса, в яких ви їсте майже лише білок, заборонені під час годування груддю.!

Для того, щоб мати потрібну кількість молока, вам також потрібні вуглеводи, тобто вам потрібно їсти хліб, макарони, рис або картоплю, звичайно, не в помірних кількостях. Якщо ви починаєте дієту до того, як вашій дитині виповниться шість місяців, завжди міняйте свій раціон лише потроху, лише одне, щодня, і стежте за тим, щоб кількість молока змінювалась від нього, якщо так, вам потрібно відновити цей елемент ваш раціон. Ви також можете займатися спортом під час годування груддю. Ви навіть можете почати обережно займатися вже через тиждень після народження дитини.

10 супер дієтичних продуктів для годування груддю - схуднення після пологів!

Все ще слід уникати високоінтенсивних та аеробних тренувань, але трохи вправ вже можна помістити. Крім того, ви можете гуляти з дитиною великими темпами, якщо вона добре падає, і ви можете з цим впоратися, ви також можете піти більш швидкими темпами, якщо покласти дитину в тканину для перенесення або, якщо ви вже більший, у кенгуру.

У віці 2 місяців дитина могла почати відвідувати гімнастику baby-mama або йогу baby-mama. Тренувань з великою втратою води слід уникати під час годування груддю, наприклад.

Ви справді споживаєте грудне вигодовування? | Csaláutazzgyerekkel.hu

Важливо завжди компенсувати втрати води після тренувань, випивати принаймні півлітра води, але радше одну. Якщо ви носите бюстгальтер для грудного вигодовування або спортивний бюстгальтер, який тримає його належним чином, вам не доведеться з ним мати справу. Займаючись фізичними вправами, тиск на груди може спричинити запалення молочної залози. 5. Якщо ви голодуєте, токсини виділяються в організмі, а також виводяться з грудним молоком, але якщо ви їсте вдумливо, ви худнете, то годуюча мати вибирає, що ви їсте, це явище робить не виникають.

5 найважливіших етапів дотримання дієти під час грудного вигодовування

З тієї ж причини не слід проводити фруктовий день або голодування під час годування груддю, оскільки вони детоксикують організм, а токсини також виводяться з грудним молоком. Склад молока відповідає потребам дитини, все коштує рівно стільки, скільки потрібно маленькій. Звичайно, їсти його теж потрібно правильно, а не швидко. Під час годування груддю голодування протипоказано!

матері

У перший рік життя дитини матері, яка годує груддю, яка втрачає вагу, ще простіше влаштувати фізичні вправи вдома, поки малюк спить або гуляє з кенгуру, а з гімнастикою дитини-мами важче вічні вправи. там малі просто грають у ігровому куточку і беруть участь у вправах лише якщо їм хочеться.

Існує також біг для колясок для спеціальної матері, яка годує груддю для схуднення, яку ви б рідше використовували з дитиною у віці до року. Під час грудного вигодовування ви спалюєте більше калорій, ніж зазвичай, але це зменшується до кінця першого року, що полегшує схуднення в перший рік.

Це можливо лише щасливчику та зіркам у колонках таблоїдів. схуднення годуючої матері

Біг за дитиною насправді не є аеробною формою рухів, хоча це, безсумнівно, дуже втомлює, але сподіватися на значний споживчий ефект непотрібно. Як ти це робиш? Завжди змінюйте поступово! Якщо ви боїтесь, що у вас закінчиться молоко, ідеальний час для дієти - це коли дитині виповниться місяць, коли він вже їсть щось інше, тому вам не доведеться турбуватися про голод.

Молоко не закінчується за одну ніч, тому завжди слідкуйте за тим, що ви їсте, що ви робили, зменшуючи молоко і замінюючи його, робіть певну втрату ваги для матері, яка годує груддю. Це не час для великих змін.

Це все корисно

Тепер ви не можете поститись 3 дні, а потім фруктовий день, спробуйте іншу дієту щотижня. Йдіть крок за кроком. По-перше, просто починайте регулярно займатися спортом, і тоді можуть бути невеликі дієтичні зміни: коричневий замість білого хліба, яблуко замість печива, лише фрукти після 6 вечора тощо. Планування у більшості мам зазвичай виникає проблема з тим, що вони не можуть займатися спортом зі своєю дитиною.

Peller Mariann: Дієта під час годування груддю?

По-перше, націлюйтесь на півгодини вправ на день, якщо у вас немає ні хвилини відпочинку від вашої дитини, ви можете займатися стільки, навіть коли він спить, або можете почекати, коли тато прийде додому, і попросити його працювати наполовину годину, поки ви тренуєтесь.

Спільні вправи також можуть бути хорошим рішенням: спільна гімнастика baby-mama гімнастика на DVD, швидка ходьба, спільні танці, baby-mama гімнастика, йога, сімейне плавання, коли тато веслує з маленьким, поки ви пливете довжиною, сидячи на дитину, ви також можете взяти велосипед у дитячому кріслі тощо.

Півгодини на день - це не багато, але регулярно, через кілька місяців це може призвести до значної зміни ваги. Потім, коли цього вже недостатньо, ви можете з часом збільшити дозу і піти в тренажерний зал, зараз стає все більше місць для няні, або ви також можете попросити допомоги в сім’ї, щоб доглядати за дитиною. Думайте довгостроково!

Важливість дієти для годування груддю та способу життя під час годування груддю

Зараз мета - не скинути 5 фунтів за два тижні. Візьміть принаймні півроку, щоб схуднути, і йдіть крок за кроком. Якщо поступово вносити зміни, вам буде робити набагато простіше, ніж якщо ви хочете тренуватися 1 годину на день і дотримуватися 2-тижневих диво-дієт з завтрашнього дня. Для вас зараз здоров’я та втрата ваги вашої дитини повинні бути найважливішими для годуючих матерів, а для цього вам потрібно грудне молоко, віком не менше 1 року! Зіркові дієти виключені?

Фігура бомби під час годування груддю? - відповідає гінеколог

Більшість модних дієт не можна використовувати під час годування груддю. 90-денна дієта погана через День плодів через токсини, про які вже згадувалося. Дієта Аткінса неадекватна через низький вміст вуглеводів Одностороння дієта - це лише салати, лише суп з капусти, тільки грейпфрут тощо. Вибирайте з продуктів, що містять переважно натуральні інгредієнти.

Слід уникати штучно ароматизованих продуктів, підсолоджуючих ягід та емоційного зловживання втратою ваги під час годування груддю. Шукайте природні рішення замість штучних підсолоджувачів. Про автора Ágnes Vida Закінчила психологію та педагогіку, кандидат когнітивних наук.

Агі не лише говорить про це, але й робить це: вона особисто допомагає батькам і навіть виховує двох власних синів-підлітків.