Квасоля - відмінна їжа для схуднення. Найбільшою перевагою квасолі при схудненні є її високий насичуючий ефект без зайвого споживання жиру.

ваги

Включіть його до свого меню для схуднення, наситите надовго, допоможете поліпшити обмін речовин.

Квасоля не містить холестерину, крім того, вона сприяє зниженню рівня жирів у крові.

Енергія дієтичної їжі з квасолі не накопичується в жирових запасах організму.

Квасоля усуває переїдання і тим самим захищає від ожиріння.

Квасоля сприяє нарощуванню м’язової маси та поліпшенню обміну речовин.

Регулярно вживаючи квасоля, ви можете знизити рівень холестерину до 20 відсотків! Все, що вам потрібно зробити, - це додавати до їжі від 100 до 150 г квасолі на день.

Квасоля майже не містить жирів.

Скільки квасолі можна з’їсти при схудненні?.

  • Ми повинні їсти 5 порцій бобових на тиждень (1 порція - це приблизно 1/2 склянки вареної квасолі, сочевиці або нуту). Ви також можете тимчасово подвоїти цю кількість, чи то для схуднення, чи для іншої потреби у збільшенні споживання харчових волокон (наприклад, при запорах).
  • Не забувайте вживати достатню кількість рідини, клітковина виконуватиме своє призначення лише при достатньому питному режимі. Квасоля повинна набрякати рідиною. Однак пийте рівномірно протягом дня. Найкраща - це чиста вода, можливо, ароматизована лимоном, несолодка із зелених, чорних чаїв, імбиру або м’яти.

  • Біла квасоля - дуже дрібна, особливо підходить для пюре.
  • Строката квасоля - середнього розміру, використовується переважно в італійській кухні.
  • Червона квасоля - має дуже дрібну структуру і міцний смак, чудово підходить для салатів з перцем чилі та рисом.
  • Звичайна квасоля - теж має сильний смак, але не такий, як червона квасоля.
  • Чорна квасоля овальна - має темний колір, солодкий смак нагадує гриби, приготовані тушковані та поєднані з рисом.
  • Чорнозерниста квасоля - має характерну чорну пляму, має найтоншу шкірку серед видів квасолі.
  • Ліма - плоскі боби з кремовою структурою і ніжним смаком.
  • Квасоля в бідоні

Одна банка квасолі містить:

  • 80% добової дози клітковини
  • 40% добової дози фолієвої кислоти
  • 35% добової дози калію
  • 40% добової дози магнію
  • 20% добової дози кальцію

Подайте заявку на схуднення тут,

Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,

щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.