Давайте зробимо тест, попросимо в Google "все знати"дієти для схуднення швидко ". Результати такі: "Ефективна дієта для схуднення за тиждень", "Схуднути на 5 кілограмів за 3 дні за допомогою дуже простої дієти" або "Дієта за 7 днів, швидка та ефективна".

Що вони пропонують? Майже у всіх з них згадуються заборонені продукти, такі як ті, що містять жир; рекомендується подбати про споживання білка; і маленькі «допоміжні засоби» рекомендуються для прискорення процесу, такі як «легкі продукти» у вигляді дієтичних батончиків або желатинів, чудо-пігулок і, перш за все, великої кількості рідини, тобто чаїв, соків та детокс-коктейлів.

найнебезпечніші

Є питання, яке здається зрозумілим: стикаючись з проблемою, люди шукають швидких рішень. Це неминуче, але проблема дієти для схуднення поспіхом це не стільки страшний ефект відскоку, скільки неможливість зберегти їх у довгостроковій перспективі. Найефективнішим рішенням є зміна звичок та стосунків з їжею. Йдеться про основу нашого харчування на натуральній та здоровій їжі, яка забезпечує наш організм поживними речовинами, які йому дійсно потрібні; дієта, заснована на «справжній» їжі, яку нам легко підтримувати з часом.

Що таке "справжня" дієта?

Існує ряд поживних речовин, які наш організм не може синтезувати і, отже, ми повинні забезпечувати їх їжею; Вони називаються "необхідними поживними речовинами", а саме: вітаміни —A, B6, B12, C, D, E, K ... -, мінерали —Кальцій, магній, залізо або цинк—, жирні кислоти —Омега 3 та Омега 6— і амінокислоти —Лейцин, ізолейцин або валін. Це має бути основою будь-якої дієти (завантажте нашу безкоштовну електронну книгу).

Дієти для схуднення такі, як раніше згадані, на основі дієтичних продуктів, соків або коктейлів, які замінюють їжу, не покривають тих основних харчових та енергетичних потреб, які потрібні нашому організму для нормального функціонування. Їм не вистачає цих необхідних поживних речовин або вони забезпечують їх у мінімальних кількостях. Крім того, куряче філе, що супроводжується овочами, ситніше, ніж батончик або фруктовий сік або сік, що є не що інше, як вода з фруктозою, оскільки ми видаляємо клітковину, стискаючи фрукти.

Хороша дієта, Коротше кажучи, він повинен складатися з якісних білків (амінокислот), таких як ті, що містяться в м’ясі або яйцях, необхідних жирів (так, "жирів"), таких як ті, що містяться в рибі, багатій на омега-3, і багато "зеленого" ", тобто такі овочі, як капуста, брокколі або шпинат.

Як ви стежите "справжня" дієта, Ви також можете розглянути періодичне голодування, оскільки це сприятиме зниженню ваги при збереженні м’язової маси. Марта Мато, дієтолог, тренер з питань охорони здоров’я та спорту, каже нам: «Якщо у вас надмірна вага, ожиріння або навіть резистентність до інсуліну, ви отримаєте велику користь від практики переривчастого голодування. Особливо в тих ситуаціях, коли здається, що навіть якщо ви дотримуєтесь тієї самої дієти, яка працювала для вас раніше, ви застоювались і не можете продовжувати худнути. У цих випадках, періодичне голодування - чудовий спосіб продовжувати прогресувати до вашої здорової ваги ».

Небезпечні дієти для схуднення

Між дієти для схуднення що розбагатіли в Інтернеті, ми знаходимо такі приклади, як:

  • Популярні детокс-дієти

Ми маємо на увазі "детоксикаційні" дієти, в яких їжа замінюється соками або детокс-коктейлями, які, за їхніми словами, відповідають щоденним харчовим потребам, але насправді далеко від цього. Зазвичай вони стверджують, що містять якийсь суперпродукт, який можна продати за надзвичайно високі ціни, ніж прості фруктові та овочеві смузі. (Ця дієта з "детоксикацією" діє).

  • «Чарівні» таблетки для схуднення

Ми знаходимо таблетки, що блокують жир, прискорювачі спалювання жиру або «спалювання жиру», таблетки, що перешкоджають накопиченню, таблетки, що зв’язують жир або пригнічують апетит, та довгі та ін. У багатьох випадках вони є передбачуваними препаратами без доведеної ефективності, які можуть спричинити небажані побічні ефекти. Багато з цих таблеток мають сечогінний або проносний ефект і можуть ефективно змусити нас схуднути, але через втрату води, яка відновлюється.

Якщо звички не змінити і дотримуватись адекватної дієти та регулярних фізичних вправ, лікування на основі таблеток навряд чи дозволить досягти «чарівних» рішень.

  • «Постріли» для схуднення

Ідея ін’єкції або таблетки, яка швидко виводить жир і тим самим «виліковує» ожиріння, відверто спокуслива. Опубліковані дослідження, які показують позитивні дані на ожирілих мишах і мавпах, які харчуються раціоном, багатим жиром, зменшуючи масу тіла тварин приблизно на 10-20%. Однак остаточних результатів щодо його ефективності у людини немає, ми маємо справу лише з експериментальними препаратами.

Однак ми знайшли веб-сайти, присвячені продажу "вакцин" проти ожиріння, ампул, які претендують на повну формулу мегавітамінів та мінералів, амінокислот та ферментів.

Водний кефір - це натуральна добавка, яка допомагає схуднути, як безпосередньо, так і опосередковано. Як? Без чудо-формул, з доведеними ефектами:

  • Прості травлення завдяки пробіотикам.
  • Менше бажання їсти солодке.
  • Контролюйте рівень холестерину.

Якщо ви наважитеся спробувати наші пробіотичні та органічні безалкогольні напої, ось ці аромати ми продаємо і які ви можете придбати в Інтернет-магазині Prokey Drinks:

  • Традиційний рецепт Prokey Aqua BIO
  • Prokey Mint and Ginger BIO
  • Прокі Гібіскус Біо
  • Prokey Coco Bio
  • Комбуча холодна

Сподіваємось, вам сподобався цей новий допис про небезпечні дієти. Якщо ви хочете поділитися з нами коментарем, ми будемо раді вас прочитати.

Насолоджуйтесь кефірним напоєм, і якщо ви хочете зв’язатися з нами, натисніть тут.