Як ми втрачаємо (або набираємо) вагу? Це так просто, як "Калорії, щоб калорії вийшли", або те, що ми їмо, важливіше за те, скільки ми їмо? Чи дорівнює 3500 калорій одному фунту (0,45 кг) ваги? Вони можуть здатися простими запитаннями з простими відповідями, але реальність така, що це питання, які викликають багато плутанини, оскільки, коли ми шукаємо відповіді, ми знаходимо багато інформації, яка суперечить одне одному.

передбачена

З цієї причини автор запропонував вирішити ці сумніви за допомогою експерименту, використовуючи дуже прості математичні формули та вимірюючи його вагу, спожиті та спожиті калорії протягом 75 днів. Результати свідчать про те, що можна дуже точно виміряти і навіть передбачити втрату ваги - або збільшення -.

Як передбачити втрату ваги?

Автор використовує наступну формулу для прогнозу вашої ваги щодня. Я спробую пояснити це так, як ми всі розуміємо.

  • wn: це ваша поточна вага. Коли ми говоримо про wn + 1, ми говоримо про вагу наступного дня від w .
  • Cn: кількість споживаних калорій.
  • ∞wn: це кількість спалених калорій протягом дня. Ця кількість калорій залежить від вашої ваги.
  • 0,63wndn: кількість додаткових калорій, спалених за допомогою фізичних вправ.

Автор це розуміє 3500 ккал - це 1 фунт ваги. Отже, підрахувавши кількість спожитих вами сьогодні калорій за мінусом спалених калорій - і розділивши їх на 3500 - ви зможете підрахувати, скільки фунтів ваги ви втратите або наберете. Віднімаючи від цієї цифри свою поточну вагу, ви зможете передбачити, яку вагу маєте завтра.

Таким чином, він вірить, що він здатний передбачити, скільки ваги він втратить за один день, і тому, використовуючи цю формулу послідовно, він може підрахувати, скільки він буде важити за 75 днів, якщо продовжить споживати ту саму кількість кількість калорій.

Результати

На наступному зображенні ми можемо побачити результат, який автор передбачив, використовуючи попередню формулу (синя лінія), і вагу, яку він отримував щодня (червоні точки) протягом 75 днів передбачення.

Судіть самі, але, на мою думку, результат є дивовижний.

За допомогою простої формули, в якій враховуються лише калорії, що надходять і виходять, вона здатна дуже легко передбачити вашу вагу.

Це підтверджує такі основні правила, як фунт ваги еквівалентний 3500 ккал або, що те саме, кілограм ваги еквівалентно 7700 ккал.

Це також цілком зрозуміло щодо значення кількості калорій коли мова йде про схуднення або набір ваги. В основному це свідчить про те, що для схуднення або набору ваги все, що нам потрібно зробити, це харчуватися відповідно гіпокалорійною або гіперкалорійною дієтою.

Є остання річ, яку потрібно взяти до уваги, - це те, що в цьому експерименті вона не була врахована будова тіла, Тому ми не знаємо, скільки із втраченої ваги - це жир, а скільки - м’язи, але ми знаємо, що ви схудли, і ми точно знаємо, з якою швидкістю.