методи схуднення

Чи знали ви, що 25 зі 100 дієт не дадуть результатів у перші кілька днів, і лише 7 будуть успішними?

Я склав 13 найпоширеніших помилок, яких слід уникати, щоб успішно схуднути:

1. Ви навіть не починаєте худнути

Ви чекаєте потрібного часу, який ніколи не настане. Ви зволікаєте, бо можете боятися невдачі, тож навіть не починаєте, або боїтесь, що дієта заподіє вам величезні страждання.

2. Ви все ще вірите в Діда Мороза

І ви потрапляєте на різні дивовижні засоби для схуднення. Ви вважаєте, що дієта може бути настільки успішною, що для цього не потрібно нічого робити.

3. Не ставити собі мету

Ви просто починаєте дієту, не встановлюючи конкретної мети та терміну.

4. Ваша мета нереальна

Ви хочете схуднути занадто сильно або занадто швидко. Якщо ваша мета нереальна, ви не можете її досягти, і це відштовхне вас від продовження дієти. Визначення вашої реалістичної мети допоможе, якщо ви знаєте, скільки здорової ваги у вас є.

5. Ви думаєте про виснажливе “CURE”

І не в зміні способу життя. Якщо ви ненадовго схуднете, але потім повернетеся до свого колишнього способу життя, результат не буде тривалим, ви повернетесь туди, де були до дієти.

6. Ваш метод помилковий

В Інтернеті є багато інформації про схуднення, різні методи схуднення, і важко орієнтуватися між ними. Поширені помилки, про які ви навіть не могли б подумати, що можуть бути помилкою, це, наприклад, занадто мало їжі, занадто багато тренувань, занадто інтенсивні фізичні вправи, їжа в односторонньому порядку. Детальніше про здорове схуднення ви можете прочитати тут.

7. Змінюйтесь занадто швидкоz

Можливо, ви їли занадто багато до цього часу, але якщо ви зменшите добову кількість їжі наполовину з одного дня на другий, просто тому, що це буде настільки ж ідеально, або ви почнете їсти зовсім іншу їжу, ніж раніше, це може бути дуже стресовий і призводить до того, що ви просто застрягли, і ви відмовляєтеся від дієти. Звичайно, завжди є винятки, є ті, хто приходить на шокову терапію, але це не є нормою. Йдіть крок за кроком у своєму власному темпі.

8. Ви не звертаєте уваги на своє тіло

Перевірте різні методи схуднення, продукти харчування, форми руху і спостерігайте, як ваше тіло реагує. Якщо щось не заходить, міняйте, не примушуйте! Можливо, це не найкращий метод схуднення для вашої дівчини.

9. Ви вірите у свої почуття

Не вірте своїм почуттям, бо вони вас обдурять! На перший погляд, ви не зможете точно визначити, скільки порції їжі. Звичайно, не на початку, з часом ви можете отримати рутину. Найбільш безпечно зважувати і призначати. Не вірте своїй пам’яті про те, коли, скільки ви їли і тренували, тому що ми, як правило, пам’ятаємо, що нам хотілося б, щоб це сталося, а не те, що є реальністю. Найбезпечніше, якщо ви ведете щоденник схуднення, я знаю, що це мацерино, але воно того варте.

10. Ви не готові до гойдалок

Неважливо, чи вчиняєте ви злочини, не дотримуєтесь дієти чи, можливо, пропускаєте тренування, а те, що робити далі. Заздалегідь складіть план того, що ви будете робити, якщо порушите дієту. Багато людей ковзають на тому, що після невеликого спотикання кажуть, що зараз це не має значення, я навіть більше не сідаю на дієту, бо це не має сенсу. Це не так! Заздалегідь визначтесь, що, компенсуючи, наприклад, якщо ви їсте більше, ви більше рухатиметесь.

11. Ви не дбаєте про своє оточення

Людина - істота соціальна, і те, як ви дієте, впливає на інших людей навколо вас, вашу сім’ю, ваших друзів, ваших колег. Якщо ви схуднете, це також вплине на їхнє життя. Знайдеться хтось, хто вас підбадьорить, знайдеться той, хто ускладнить ваш раціон, знайдеться хтось, хто вас спокусить. Заздалегідь підготуйтеся до того, як боротися з бойкотом дієти.

12. Харчування полягає не лише в харчуванні

Їжа - це не лише потрапляння їжі в наш організм. Принаймні, не в нашій культурі. Їжа є джерелом радості, вона може зіграти певну роль у знятті стресу, нудьги та заміни емоцій. Якщо ви схуднете, ви будете менше їсти, отже, матимете менше задоволення, якщо ви вирішите стрес, приймаючи їжу, ви будете в сильному стресі. Шукайте дії, які можуть компенсувати джерело радості, зняття стресу, нудьги.

13. Ви псевдозмінник

Ваша справжня мета - не схуднути, щоб зробити свою дієту успішною, а довести собі, що існує інший метод, який не допоможе вам, оскільки нічого для вас ніколи не спрацює.