Для нормального функціонування організму потрібні невеликі кількості різноманітних мінералів. Нестача заліза може призвести до дефіциту та втрати апетиту. Однак низький рівень заліза також може втомлювати вас і ускладнювати спалювання калорій за допомогою фізичних вправ, запобігаючи втраті ваги.

заліза

Залізо і тіло

Залізо - це мінерал, який необхідний у невеликих кількостях для нормального функціонування вашого організму. Однією з найважливіших його ролей є створення гемоглобіну, кисневого білка, що міститься в еритроцитах. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості заліза у своєму раціоні, у вас розвинеться дефіцитна анемія, яка визначається нестачею еритроцитів через нездатність виробляти достатньо для задоволення ваших потреб.

Дефіцит заліза та дієта

Коли у вашому організмі недостатньо заліза, у вас з’являється ряд різних симптомів. Ви можете виявити зниження апетиту, що може призвести до незрозумілої втрати ваги. Пацієнти з дефіцитом заліза можуть також жадати або кусати незвичну їжу. Нарешті, дефіцит може ускладнити прийом їжі, оскільки у вас можуть з’явитися рани навколо рота і виникнути труднощі з ковтанням.

Дефіцит заліза та фізичні вправи

Хоча брак заліза може змусити вас менше їсти, це також може призвести до спалення меншої кількості калорій. Коли у вас є залізодефіцитна анемія, ви виробляєте менше енергії, оскільки ваше тіло не виробляє достатньо еритроцитів. Це може ускладнити вам підтримку фізичних вправ та фізичних навантажень через хронічну втому. Відсутність фізичних вправ може змусити спалити менше калорій і ускладнити схуднення.

Міркування

Нестача заліза в організмі може сприяти зниженню ваги через зниження апетиту, але може ускладнити схуднення. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо вас турбує низький рівень заліза. Дефіцит може бути серйозним, але не слід приймати добавки без попереднього діагностування. Занадто багато заліза може призвести до накопичення цього мінералу у вашому організмі та пошкодження органів.

Більше статей

Чи викликає дефіцит заліза головний біль? →