Поради щодо харчування
Опублікував: Марта Рей 01.10.2020
Марта Рей
Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)
- У чому різниця між дієтою та світлом? - 12.01.2021
- Як схуднути живіт? - 11.01.2021
- Що робити, щоб не відмовлятися від дієти через кілька тижнів? - 10.01.2021
Як показало дослідження, проведене на факультеті фізичної активності та спорту (INEF) Політехнічного університету Мадрида (UPM), втрата ваги під час дієти є лінійною до шостого місяця, і це не залежить ні від віку, ні від лікування, яке може виконувати особа, яка його виконує.
Це дослідження показало, що хоча ні вік, ні тип лікування не впливають продовжувати на цьому плато схуднення, чи визначальним фактором є стать людей, які дотримуються дієти, Хоча завжди вирішальним є те, що фізичні вправи включаються в обмеження їжі і що тривалість режиму не перевищує шести місяців.
Після цих результатів показано, що поширена думка, що схуднути спочатку легше, не відповідає дійсності, У разі схем, які дотримуються менше шести місяців, оскільки протягом цього часу неможливо чітко встановити залежність між моментом дієти, на якій перебуває людина, та обсягом втрати ваги, швидше, зменшенням ефективність дієти відбувається лінійно.
Таким чином, рівняння "час схуднення" змінюється, коли дієта діє протягом періоду, що перевищує шість місяців, тобто коли організм зазнає фізіологічної адаптації, яка робить зниження ваги повільнішим, переходячи до нелінійного рівняння.
У цій студії Участь взяли 119 осіб обох статей, з масою тіла, яка мав ІМТ 25 (тобто надмірна вага) і у віці від 18 до 50 років. Вони були розділені на чотири групи, кожна з яких, з різним ставленням. Перша група пройшла силові тренування, секунда витривалості, третій - поєднання сили та витривалості та четвертий заснований на обмеженні дієти відповідно до рекомендацій експертів та загальні рекомендації щодо фізичних вправ.
фізичні вправи, що виконуються усіма групами тричі на тиждень протягом 24-тижневого періоду, і всі учасники дотримувались контрольованої та обмеженої дієти. Кожні 15 днів дослідники перевіряли результати дієти як при зниженні ваги, так і при зміні форми тіла.
Таким чином, дослідження не виявило, що існують суттєві відмінності у цих факторах залежно від типу лікування або віку. Що це виявило що існують різні тенденції за статтю, оскільки чоловіки втрачали більше ваги за той самий період, ніж жінки, залежно від тривалості режиму.
"Ця робота допомагає нам зрозуміти, що протягом перших шести місяців втрата ваги є лінійною для всіх, незалежно від типу лікування, яке ми проводимо, але підтверджує переконання, що з шостого місяця ця тенденція змінюється. Це важливо, оскільки на сьогоднішній день не існує відомого рівняння, яке описує процес схуднення, який виконується з цього моменту, і саме над цією метою ми працюємо зараз », - пояснив заступник декана з питань якості та студенти INEF та один з авторів дослідження Педро Хосе Беніто.
Дослідження є частиною роботи, проведеної в рамках проекту "Програми харчування та фізичної активності для лікування ожиріння" (PRONAF), який проводить INEF у співпраці з Міністерством науки та інновацій, Науково-дослідним інститутом лікарні Університету Ла-Пас ( IDIPAZ) та навчально-дослідного інституту імені Маркеса де Вальдесілли.
В Європейський медичний інститут ожиріння, Ми знаємо, що крім того, кожна людина має генетичний компонент який визначає, які фізичні вправи найкраще робити для них і яких продуктів слід уникати, виходячи з того, що визначають наші гени, щоб схуднення було більш ефективним та тривалим.
В IMEO у нас є область, присвячена виключно вивчити та проаналізувати особистісні особливості пацієнта, пізніше вдосконалити персоналізоване лікування ваших проблем із зайвою вагою або ожирінням.
У нас є спеціалісти з Генетична біотехнологія та нутрігеноміка, не тільки для оцінки результатів ДНК наших пацієнтів, але і для безпосереднього впливу на наявні схильності шляхом модифікації певних змін у способі життя.
Почуття голоду, схильність до їжі між прийомами їжі, труднощі використання жиру як джерела енергії ... ці дані та багато іншого, про що ми розповімо нижче, надають нам необхідну інформацію, щоб знати, як працює техніка організму, та:
- Зрозумійте свій метаболізм.
- Налаштуйте харчовий баланс свого раціону.
- Досягайте своєї здорової ваги.
- Отримайте максимальну продуктивність та отримайте користь від тієї чи іншої фізичної активності.
- Зрозумійте свої поведінкові тенденції до їжі.
Попросіть нас інформації без зобов’язань і дозвольте нам допомогти вам для схуднення та набуття здоров’я.