Той, хто вже намагався схуднути, стикався з багатьма проблемами, які заважали йому успішно скинути зайві кілограми. В основі схуднення повинен лежати вибір відповідної, не різкої, але збалансованої дієти. Навіть застосовуючи відповідну дієту, навчіться попереджати ці проблеми та помилки.
Також дуже боляче, коли ви худнете. Хоча я кажу вам з усіх боків, що вам потрібно пити багато води, вам також потрібно подумати про потрібну кількість. Дуже просто зі може трапитися так, що ви почнете накопичувати зайву воду у своєму тілі, і ви відчуєте це не тільки на вазі, але і у вигляді різних набряків. Будь то очі, обличчя чи ноги та щиколотки. Нирки не переробляють занадто багато води, і сіль зберігається в тканинах, яка затримує воду в організмі. Однак як запобігти такому зберіганню, коли постійно потрібно втамовувати спрагу і складно оцінити, скільки коштує правильна ставка.
1. Збережіть свої нирки. Варто виключити з раціону білки тваринного походження, які перевантажують нирки, а також солону їжу, сири та ковбаси.
2. Морські водорості - хороший вибір. У магазинах здорової їжі ви знайдете водорості під назвою комбу, вони мають здатність виводити і розчиняти відкладення жирів і слизу, які утворюються при надмірному споживанні тваринного корму. Крім того, ви також будете використовувати їх для детоксикації, позбавляти організм від важких металів і регулювати свою гормональну активність.
3. Коренеплоди - друзі схуднення. Купуйте свіжу петрушку, селеру, моркву, білу редьку, цибулю-шалот, хрін, селеру, огірок, не пропустіть капусту та листові овочі.
4. Повернення до вівсянки. Овес і ячмінь також можуть бути дуже корисними при зневодненні.
5. Природа вам допоможе. Порося, листя берези, дуброўка, кропива, корінь лопуха, у вас широкий вибір трав, які завдяки своїм діуретикам виводять надлишок води в організмі.
6. Не бійтеся спаржі. Цей більш-менш новий овоч у нашій країні містить сапоніни та фруктани, які природним чином допомагають організму зневоднюватися, не втрачаючи в організмі важливих солей. Крім того, він містить дуже важливі мінеральні солі, наприклад калій.
7. Ананас Хоча він уже доступний у нашій країні, ніж раніше, його "упаковка", як правило, не рекомендується. Що може бути помилкою. Ананас містить дуже корисний фермент бромелайн, який підтримує природне травлення та очищення організму.
Як можна обдурити голод без стресу.
Ви можете це знати, іноді людина настільки пустотлива, що просто їла б і їла. Однак якщо ви прагнете приємної фігури і не піддаєтеся смаку багатьох смаколиків, у нас є кілька порад, як обдурити голод, не голодуючи.
Важливо відрізняти фізичний голод від емоційного, якщо ви не хочете битись у вічній боротьбі рукою на вазі при схудненні. Ми порадимо вам, як це зробити.
Ви вже чули про інстинктивну дієту? Це навіть не дієта в справжньому розумінні цього слова. Це дієта, яка базується на реальних потребах організму. Ви не обмежуєтеся їжею, але і не переїдаєте. П’ять-шість разів на день ви можете пригощати себе оптимальними порціями зі збалансованим співвідношенням поживних речовин. Взавдяки почуттю ситості вам не хочеться розчавлювати а оскільки дієта досить різноманітна, у вас не виникає проблем з травленням. Чому ця теорія не працює на практиці? Для робочого стресу, який змушує нас півдня голодувати, а ввечері наздоганяти. Для швидких обідів з напівфабрикатів, для споживання солодощів по десять, для односторонньої дієти та подальшої боротьби з ефектом йо-йо. Слухати те, що просить тіло, далеко не так просто, як здається. Якщо вас постійно змушують втамувати голод, з’ясуйте причину. Ви можете бути голодними, тому що
Які продукти можна використовувати для прискорення спалювання жиру.
Цитрусові фрукти. Мова йде про винятковий спалювач жиру. Окрім того, що вони багаті вітамінами, вони також виконують інші важливі функції та допомагають нашому метаболізму. Мандарини, грейпфрути, апельсини, усі ці фантастичні фрукти є порятунком для нашої фігури та травлення, де вже немає допомоги. Вони підтримують опірність організму. Саме апельсини знижують рівень шкідливого холестерину в крові в організмі. Їх гарячий смак сприяє утворенню жовчі, і це позитивно впливає на перетравлення жирів. У цитрусових ми говоримо про різні фруктові кислоти та ферменти, які можуть стимулювати обмін речовин і прискорити спалювання жиру.
Багато цитрусових, напр. Також грейпфрут містить речовини, які діють на організм як детоксикант. Якщо токсичні речовини вимиваються з організму, лімфатична система може працювати краще, а відходи не накопичуються без потреби під нашою шкірою. Грейпфрут також не викликає целюліт у жінок. Якщо ви з’їсте половину грейпфрута за півгодини до їжі, у вас не буде бажання переливатися. Гарячі інгредієнти грейпфрута стримують апетит.
Додаєте лимон до свого чаю? Ви навіть не уявляєте, наскільки ви допомагаєте своєму травленню та спалюванню жиру. Лимони містять речовини, які навіть запускають гормони в нашому організмі, які спалюють жир! Лимони полегшують проблеми з травленням, покращують травлення та стимулюють кровообіг в організмі людини.
Будьте обережні, ви також можете отримати плід.
Щонайменше п’ять порцій на день! Це плідний девіз, відомий кожному з нас. Однак ніде не написано про максимальну добову дозу, яку ми помилково пояснюємо тим, що "занадто багато фруктів" не існує. Але так. Переїдання фруктів - це також переїдання і як таке може призвести до зайвої ваги! Неправда, що ми можемо їсти фрукти з ранку до вечора без наслідків. З іншого боку, протилежне твердження - а отже, що ми набираємо плодів, є дещо оманливим. Ми набираємо вагу просто тоді, коли споживання калорій перевищує витрату калорій. І це так само стосується бананів та персиків, як і фаршированих млинців.
Плід містить багато вітамінів, ферментів, клітковини і, за невеликими винятками, майже не містить жиру. Він також має високу частку води, яка разом з клітковиною чудово очищає організм. Проблема полягає у фруктозі, тобто фруктовому цукрі. У невеликих дозах це корисно, оскільки одразу поглинає енергію, але якщо переборщити з нею, виникають коливання рівня цукру в крові в організмі, що призводить до вовчого голоду, повільного травлення та схильності до накопичення отриманих калорій. Найгірше - їсти більші порції фруктів безпосередньо перед основною (і жирною) стравою. Якщо ви споживаєте жирну їжу, коли рівень інсуліну вже високий, ви дивом легко і швидко наберете вагу.
Остерігайтеся свіжовичавлених фруктових соків, також будьте обережні. Їм бракує лушпинного волокна, а нерозбавлені мають високу енергетичну цінність. Крім того, напій проходить через травний тракт швидше, ніж їжа, тому навіть відчуття ситості не таке, яким повинно бути.
Сухофрукти - це десерт, який підніме вам настрій, але забудьте про це після обіду. Висушений шматок фрукта має в кілька разів вищу харчову цінність, ніж свіжий. Цукати - повне дієтичне табу. Хоча він солодкий і дивовижний у тортах, майже не містить оригінальних поживних речовин.
Фрукти не схожі на фрукти, вибирайте правильний сорт.
Вони солодші та солодші види, тому, якщо ви охороняєте лінію, вибирайте, до якої з них слід дістатись першою.
Солодші фрукти (заощаджуйте на них).
- Банани
- Груші
- Вишні
- Манго
- Виноград
Менш солодке (частіше пригощайте себе)
- Цитрусові
- Яблука
- Ківі
- Сливи
- Абрикоси
- Малина
- Чорниця
Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм