Дієти зі швидким схудненням призводять до початку схуднення переважно до втрати води та м’язової маси та до невеликої втрати жирової тканини.

ваги

Односторонні та різкі дієти віддають перевагу кількості (кількості втрачених кілограмів) перед якістю схуднення.

Якщо у вас є проблеми із зайвою вагою, не рахуйте калорій і джоулів. При меншій вазі позитивної зміни харчових звичок часто буває достатньо, щоб знизити ваш метаболізм - і вашу вагу.
Швидка втрата ваги нездорова, обмежує і супроводжується високим ризиком відновлення ефекту йо-йо. Сьогодні існує безліч способів схуднути здорово і назавжди.
Психологія схуднення та знання принципів схуднення - дуже важлива річ. Перш за все, ви повинні навчитися знати потреби свого тіла, а потім застосовувати їх відповідним чином для схуднення.

Для того, щоб організм людини постачав мільярди своїх клітин енергією та будівельними матеріалами, йому потрібно близько 50 різних поживних речовин. Ви не можете обійтися без жодного з них, оскільки кожен має свою особливу роль, і лише працюючи разом, вони можуть працювати на повну силу, щоб ви могли схуднути.

Поживні речовини включають вуглеводи, жири та білки, а також додаються до клітковини, великої групи вітамінів та мінералів.

Потрібно більше половини калорій має бути у формі вуглеводів (50 - 55%), 10 - 15% має бути білком, а решта (25 - 30%) повинна бути жиром. Крім того, слід подбати про те, щоб достатня кількість вітамінів, мінералів та клітковини потрапляло на стіл. Однак, щоб харчуватися здорово, не потрібно ніяких складних розрахунків. Дотримуючись цих порад, ви багато зробите для свого здоров’я, фігури, стану та зовнішнього вигляду:
Бажано поєднувати дві з наступних груп продуктів з кожним прийомом їжі:
- картопля, неочищений рис, цільнозернові макарони, бобові або цільнозерновий хліб,
- свіжі овочі та фрукти,
- напівжирне молоко та молочні продукти, нежирне м’ясо, нежирна риба,
- горіхи, паростки та насіння,
- салати, сира їжа.
Звичайно, це правда їжте менше мазі у вигляді спредів або жиру з м’яса, віддайте перевагу рослинним оліям. A пийте якомога більше некалорійних напоїв, таких як мінеральна вода. Доросла людина повинна випивати від 3 до 4 дкл рідини на 10 кг ваги на день.

Вуглеводи забезпечують організм життєвою енергією, вибирайте відповідний тип.
Вуглеводи вони швидко та оптимально постачають енергію не тільки м’язам, але й нервовій системі і необхідні, наприклад для таких органів, як мозок, клітини крові або нирковий мозок. Ті, хто зберігає ці поживні речовини в своєму меню, боячись зайвої ваги, погано справляються. Дослідники виявили, що коли кількість вуглеводів більша, у мозку виробляється багаторазова кількість серотоніну, що покращує ваш настрій.

Майже половина введених калорій повинен складатися з вуглеводів, але не будь-якого виду.

РЕЄСТРУЙТЕСЯ для схуднення тут,

Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,

щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.