Втрата ваги під час менструації для багатьох жінок немислима. Якщо у вас також різні смаки і особливо солодкий смак, то прочитайте наші поради та поради щодо управління цим опудалом, і ви дізнаєтесь, як схуднути здорово та смачно навіть під час менструації.
Втрата ваги перед місячними
Більшість жінок точно знають, коли у них "ось-ось почнуться місячні". Ми бачимо гірший дренаж, тим самим більше підтоплення (особливо в області живота, стегон і ніг). Навіть малі ходять менше. Ми не можемо запобігти цьому явищу, це природне явище організму. Все, що ми можемо зробити, це продовжувати дотримуватися належного режиму пиття. Тому що коли ви п'єте менше, думаючи, що надлишок води вимиється сам, ви робите неправильно. Тіло постійно потребує води. Правильне зневоднення ніколи не досягається зневодненням організму, ви лише викликаєте це: головний біль, запаморочення, низький кров'яний тиск ... Як варіант, пийте зневоднюючий, трав'яний або детоксикаційний чаї. Інші особливості: апетит до солодкої, кислої їжі ... Втрата ваги в наші дні означає не тягнутися до солодощів, фаст-фудів чи іншої нездорової їжі, але завжди мати під рукою: горіхи, йогурт, фрукти, батончики мюслі. Голод і різні смаки в наші дні завжди можна вигнати здоровими ласощами.
Втрата ваги під час менструації
Під час менструації у нас завжди гірший дренаж. Ми ніби "набряклі", залиті водою, але навіть це лише тимчасове явище. До цього нашого неприємного періоду відноситься таке:
- Правильний питний режим (не менше 2 літрів)
- Чаї (рослинні, дегідратаційні, детоксикаційні)
- Рух (якщо ви не страждаєте від болю, тоді рухайтеся, вам допоможе кровотеча)
- 5-разове харчування (кожні три години, трохи менше)
- Їжте під час припливів різних смаків: йогурти, горіхи, насіння, кокос, фрукти, каші, коктейлі, каші, різні комбінації цих продуктів
- Салати (фруктові, овочеві), доповнені білим йогуртом або невеликою кількістю сметани
- Батончики мюслі (не більше одного на день, 2-3 рази на тиждень)
- Темний цільнозерновий хліб (лише обід)
Уникайте:
- Солодощі (шоколадні цукерки, шоколадні батончики, печиво ...)
- Фастфуд
- Біла випічка
- Кава
- Підсолоджені води
- Солоні маскаради (солоний арахіс, чіпси, хрустка ...)
- Торти, пироги, десерти ...
- Вершковий йогурт
- Солі (погіршує дренаж)
- Цукор (підкислює організм)
- Олія (порожні калорії, важко спалюються)
Ви також можете схуднути під час менструації. Потрібна тверда рука, дисципліна, і найкраще не зважувати і не міряти в цей період. Тіло зволожене, а вага буде вище. Але не хвилюйтеся, це просто вода, яка залишає тіло, коли закінчується.
Рух під час менструації
Якщо ви не страждаєте від сильних болів, обов’язково рухайтеся під час менструації. Це полегшить ваші судоми, покращить кровотечу в матці, а також покращить ваш настрій. Якщо ви страждаєте від сильного болю, ходьба вам точно підійде. Спробуйте пройти короткі розділи, і ви побачите, як це буде для вас, ми повинні слухати своє тіло, але знову ж таки ми повинні щось перетерпіти, особливо якщо це допомагає організму.
Дієта під час менструації
Дієта в наші дні не повинна сильно відрізнятися від звичайного режиму. Якщо ви не знаєте, як «тримати» свої смаки під контролем, то перед початком придбайте йогурти (білі, активію, не вершкові), фрукти, крупи, горіхи, кокос, насіння, батончики мюслі. Коли справа доходить до вас, завжди досягайте цих корисних ласощів, які ви можете поєднувати різними способами. Вони наповнять вас і матимуть лише мінімальні енергетичні цінності.
Корисні та смачні рецепти під час менструації
Здоровий фруктовий салат
Вам потрібно: 1 банан, 1 мандарин, 1 ківі, лимонний сік, 1 білий йогурт, 6 бісквітів, (мелені волоські горіхи/кокос). Покладіть вимиті нарізані фрукти в миску і залийте їх йогуртом, додайте інші інгредієнти, і ми зможемо їсти. (або покласти в холодильник раніше)
Пудинг
Вам потрібно: 1 шоколадний пудинг, 0,4 літра молока, половина банана, 1 столова ложка меду. Ми готуємо більш густий пудинг, який розливаємо в миски, зверху нарізаємо кільця банана і поливаємо медом. Поставити в холодильник.
Сирний делікатес
Вам потрібно: 250г знежиреного сиру, полуниці (бажано свіжої), меду, волоських горіхів, родзинок. Вимиту і очищену полуницю кладемо в миску і змішуємо з сиром, горіхами, родзинками і заливаємо 1 чайною ложкою меду.
Під час менструації ви можете харчуватися здорово, а також худнути, тому забудьте про виправдання!
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"