Набряки та вітри є проблемою не лише здоров’я, але часто також соціальною проблемою. Найпоширенішою причиною здуття живота і неконтрольованого вітру є переважно помилки в харчуванні. Їжа, що містить ферментований цукор, є однією з найбільш ризикованих продуктів для здуття живота - банани, морква, злакові капусти, яблука, квасоля, капуста, родзинки, горіхи та багато іншого. Ми також можемо викликати підвищене газоутворення, вживаючи молоко, газовані напої, жувальну гумку або швидке харчування, під час якого занадто багато повітря потрапляє у ваш шлунок. Вітри та дзюрчання викликані посиленим накопиченням газів усередині травного тракту. Це трапляється при порушеннях обміну речовин, харчовій алергії, стресі, недосипанні або неправильно поєднаному складі продуктів. За звичайних обставин навіть у здоровому травному тракті утворюються гази, які залишають пряму кишку. Гази створюються під дією кишкових бактерій на неперетравлені вуглеводи та білки. За звичайних обставин щодня виробляється приблизно 0,5 - 1 літр газу.
Якщо в шлунково-кишковому тракті утворюється більше газів, ви відчуваєте їх надмірну продукцію як неприємні спазми в животі, що супроводжуються збільшенням живота, тоді як полегшення іноді приносить несвідоме скидання вітрів.

продукти

Основні причини здуття живота та неконтрольованих вітрів. .

  • Часте вживання здутих продуктів.
  • Непереносимість молочного цукру (лактози).
  • Переїдання.
  • Надмірне споживання простих цукрів.
  • Погані поєднання їжі.
  • Фастфуд.
  • Нерегулярне харчування.
  • Алкогольні напої.
  • Недостатня дієта.
  • Надмірне ковтання повітря.
  • Їжа напружена і стресова.
  • Недостатній вміст соляної кислоти в шлунковому соку і погана секреція жовчі.
  • Неперетравлення їжі, внаслідок чого в кишечнику утворюються гнильні гази.

Як запобігти здуття живота і часті вітри, як відкоригувати свій раціон. .

  • Їжте фрукти та овочі з високим вмістом води. Всі овочі та фрукти з великим вмістом води прискорюють проходження дієти через кишечник та зменшують або усувають здуття живота. В основному це екзотичні фрукти, такі як ківі, дині, вишня, сливи та помідори.
  • Уникайте невідповідних поєднань їжі.
  • Набряки та порушення травлення часто викликані поєднанням концентрованого білка з цукром (викликає бродіння в шлунку). Наприклад, багато цукру в молоці, підсолодженому сирі або підсолодженому згущеному молоці або вершках. Надмірна кількість фруктів і овочів разом за один прийом їжі. Поєднання хліба, картоплі та макаронних виробів. Суміші різних видів жирів.
  • Найпоширенішою причиною здуття живота, але поза травного тракту, є надмірне ковтання повітря. В основному це люди, які страждають від тривоги. У кожного інші продукти можуть спричинити здуття живота, тому слід слідкувати за тим, які продукти ви здуваєте.
  • Надувні продукти та напої включають газовані напої, капуста та капуста та подібні овочі, бобові або цибуля та часник. Якщо немає можливості уникнути вживання таких продуктів, як капуста, капуста, горох, квасоля або сочевиця, бажано, щоб ці продукти були оброблені спеціями або травами, що полегшують травлення. Сюди входить сатурея, придатна для приготування супів з бобових, розмарину, шавлії або раски та кропу.
  • Інфляція також відбувається, коли раціон раптово змінюється, наприклад, додаючи їжу з високим вмістом клітковини. Клітковину слід повільно додавати в раціон і дозу збільшувати поступово, принаймні протягом двох тижнів.
  • Метеоризм також може бути ознакою недостатньої функції підшлункової залози, печінки, запалення кишечника або шлунка. Іноді причиною є т. Зв дратівлива товста кишка.
  • Травлення заохочує також регулярне вживання чаю з фенхелю або м’яти після кожного прийому їжі. Цілюща дія чаю виявляється тим сильніше, коли його готують шляхом розтирання листя свіжої трави, оскільки вміст ефірних масел та інших діючих речовин у них значно вищий.
  • Імбирний чай - чудовий засіб від здуття живота. Недавні дослідження показали, що імбир має здатність знищувати високостійкі бактерії Helicobacter pylori, які відповідають за деякі хронічні гастрити. Імбирний чай можна приготувати з однієї чайної ложки тертого свіжого кореня імбиру, половини лимонного соку і чайної ложки меду, який заливають окропом і дають настоятися 20 хвилин.
  • Дуже підходить для м’ясних, особливо страв з птиці приправте м’ясо спецією куркуми, який широко використовується у східній кухні. Кукурудза має характерний колір і смак, покращує роботу жовчних проток і тонізує печінку, заспокоюючи запалення в травній системі.
  • Регулярні фізичні вправи Це також чудовий спосіб позбутися здуття живота. Спробуйте піти на прогулянку або відвідати заняття йогою. Фізична активність позбавляє вас від стресу і допомагає зняти здуття живота.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму