затримку

Увечері неприємно бачити, що ваги важать до кілограмів більше, ніж вранці. Однак не потрібно впадати у відчай від нього. Швидкі коливання ваги означають не кілограми жиру, а затримку води, позбутися якої набагато простіше.

Затримку води можна збільшити кількома речами, наприклад, певними стадіями менструального циклу, нестачею калію, магнію або вітаміну В6 або просто тим, що ви їли того дня. У цьому прийом солі має першорядне значення.

Сіль, яка викликає затримку води

Поварена сіль складається в основному з хлориду натрію, який може бути головним фактором надмірно затриманої води. Дорослим потрібна лише мінімальна кількість. THE Рекомендація Національної служби охорони здоров’я Однак, за його словами, не слід перевищувати 6 грам солі на день, оскільки ця одна чайна ложка містить 2,4 грама натрію, з яких більше, ніж це, згубно впливає на здоров'я та затримку води. Крім того, багато натрію в підсилювачі смаку глутаматі натрію, харчовій соді, нітриті натрію в соліннях, сахаринаті натрію та цикламаті, відомих як підсолоджувачі, та консерванті бензоат натрію.

Якщо ви не впевнені, чи маєте справу з непотрібно утриманою водою, то прочитайте це. Якщо ви переконалися, що проблема в занадто великій кількості зв’язаної води, спробуйте наступні, часто напрочуд солоні продукти. За допомогою них дуже легко перевищити межу натрію, і якщо ви їх з’їсте багато, ви можете помітити, що ввечері плаття вже облягає вас, або щиколотки опухнуть за кілька годин. Якщо ви уникаєте їх, але постійно сильно затримуєте воду, зверніться до лікаря!