Занадто сидячий спосіб може бути помилкою для нашого здоров’я. Є багато розслідувань, які попереджають про небезпеку довгого сидіння. Серед них надмірна вага, ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання.

стоячи

Тепер дослідження вчених з Університет Гранади (UGR) рекомендує витрачати більше часу на ноги, щоб збільшити витрати енергії і, таким чином, боротися з сидячим способом життя та його негативним впливом на здоров'я, і ​​точно визначив, скільки калорій ми спалюємо стоячи: на 45 кілокалорій більше на кожні шість годин стоячи, порівняно з лежачими чи сидячими.

"Іспанці проводять від 8 до 10 годин сидячи або лежачи на день, не рахуючи годин сну. Тому, якщо ми будемо боротися з малорухливим способом життя з невеликими змінами в способі життя, наприклад, проводити більше часу стоячи, це може зменшити ризик розвитку таких захворювань, як як ожиріння або діабет 2 типу ", - сказав провідний автор цієї статті, Франциско Дж. Амаро-Гате.

Вчені використали вибірку з 53 молодих людей, яких класифікували на два типи: "енергозберігаючі" та "марнотратні", виходячи з витрат енергії, які вони споживають сидячи або лежачи та стоячи.

"Заощаджувачі споживають дуже мало енергії у своїй діяльності, і тому різниця між тим, як сидіти або лежати і стояти, практично нульова, в той час як марнотратна, однак, спалює приблизно на 10 відсотків більше енергії, коли вони переодягаються. Франсіско Амаро.

Фактор, який, здається, найбільше впливає - це м’язова маса. "Люди з більшою м'язовою масою використовують більше енергії, ніж люди з меншою м'язовою масою", - пояснив дослідник UGR.

"Дуже важливо змінити позицію. Якщо людина встає, робить 10 кроків і знову сідає, здається, наслідки сидячого способу життя будуть значно зменшені. Тому ми повинні навчати наших дітей та молодь також зі школи як вчителі щодо важливості уникати сидіти довгий час, щоб значно зменшити негативні наслідки малорухливого способу життя, такі як надмірна вага та ожиріння або ризик розвитку серцево-судинних захворювань ", - підсумував він.