Звичайно, назва одразу вводить в оману, тому що вам не потрібно худнути, тоді все повертається по-старому, але змініть свій спосіб життя і відтоді дотримуйтесь змін. Ну, і це не просто, навіть зробити перший крок самостійно або піти далі. Для мене це навіть не проходило самостійно в попередніх спробах, я маю на увазі, це не стало постійною частиною мого життя, щоб харчуватися здорово і регулярно займатися спортом, воно завжди падало вперед-назад швидким темпом, і тоді у мене зовсім не вистачило обертів. Ця річ, яка тривала добрі півтора місяці, була іншою, була зовнішня мотивація та поштовх, який гарантував мені дуже серйозно сприймати частину їжі з самого початку і також почати бігати. Я знаю, ти знаєш, але якщо ти можеш читати, то дякую тобі і за це. Ви зробили мене так само добре, як дуже мало.

інше

Дуже довго у мене не було проблем зі своєю вагою, я навіть займався атлетичним спортом у початковій школі і був тим типом, хто, незалежно від того, що і скільки він їсть, залишається таким же худим. Igeeeen, до останнього курсу середньої школи - університету. Там, з точки зору фізичних вправ та нормального харчування, це було явно погано для сну, відеоігор, фільмів, чіпсів, газованих безалкогольних напоїв, енергетичних напоїв тощо замість великих свят, вечірок, похмілля, перших виступів. Тож я набрав багато зайвих кілограмів, а оскільки я успадкував статуру діда по материнській лінії, більшість із них пішли мені на шлунок. Набагато важче відмовитись, і, як я писав у першому абзаці, у мене не було для цього справжньої мотивації, я не входив у це належним чином.

Зараз! Я їжу майже виключно курку, овочі, фрукти, рис, яйця, вівсянку, натуральний йогурт тощо, їжу, приготовлену з них, і трохи води, чаю та бризок. Майже немає макаронних виробів, хлібобулочних виробів, будь-якої угорської, жирної м'ясної їжі, пива, чіпсів, кола, солодких солодощів. І оскільки так воно і є, якщо іноді ви все одно викидаєте одну чи навіть більше речей із попереднього списку, мені все одно, бо це відповідає. Звичайно, я не зміг би впоратися без солодощів в довгостроковій перспективі, але в 2015 році для цього існує безліч здорових рішень. А літній напій у будь-якому випадку бризкає, а не пиво, хтось щось говорить.

В рамках руху ви можете подумати про те, як це було знову. Я міг порівняти початок пробігу зі складанням чіпсів, що було моєю сигаретою: D (не пали, я сказав, це 2015)
Спочатку я просто йшов, приблизно три-чотири милі, стаючи все швидшим і швидшим. Потім я почав чергувати біг і ходьбу, ходити все менше і менше і менше. Важливо було, що навіть до того, як я зробив крок, я вийшов на найкоротшу дистанцію бігової гонки - 2,5-кілометрову Мінічітту, яка відбулася минулих вихідних. Я рекомендую всім починати так, оскільки перед нею стоїть конкретна і досяжна мета, яка допоможе вам продовжувати бігати, коли просто не хочете зупиняти нічого іншого. Плюс, виходячи з цього, такі бігові перегони дуже затишні, справжній досвід, серйозно.

Наступна дилема - сходити в спортзал або почати бокс, бігаючи і харчуючись нормально. Це все одно відокремлює, але, безсумнівно, напрямок хороший, метод можна зберегти, і результати приходять, тому що я мав мінус 8-9 кг з самого початку. Якщо я зможу це зробити, це спрацює і у вас.