Декілька з них причини, які призводять нас до ефекту відскоку після схуднення, але три найпоширеніші. Перший - це ментальність: коли ми закінчуємо дієту, ми їмо ті самі речі, що і раніше, тому тіло знову товстіє; другий, обмін речовин, що він стає повільнішим через дієту і не може після засвоєння нових продуктів так швидко, як слід; і третій, відсутність здорових звичок в наш день Перше, що нам рекомендують вчені, це не пропускайте сніданок. Це одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня, і за підрахунками дослідження 78% від кількості людей, які після схуднення щонайменше 15 кілограмів, вони підтримували свою вагу і продовжували снідати. Хоча немає жодних доказів того, що пропуск сніданку шкідливий з точки зору набору ваги, правда, клітковина та мікроелементи, рекомендовані в перший прийом їжі протягом дня, корисні для людей та допомагають підтримувати нашу вагу.
Вправи та спосіб життя
Однією з основ будь-якої дієти є поєднання продуктів, які найкраще відчувають наше тіло, з практикуючи регулярні фізичні вправи. Однак багато людей, які починають займатися спортом для схуднення, перестають цим займатися, коли досягають своєї мети і скидають заплановані кілограми. Це помилка, оскільки кілька досліджень науково це доводять вправи 200 хвилин на тиждень після дієти допомагає підтримувати вагу.
- 4 поради щодо того, як не повернути втрачену вагу - швидкі дієти для схуднення
- Як схуднути на 30 кілограмів бігом, незважаючи на страшний ефект відскоку
- Як швидко схуднути і утримати вагу - MENzig
- Схуднути, без ефекту відскоку (El Mono Obeso)
- Втрата ваги без ефекту доміно можлива і покращує самооцінку