Питання та відповіді про схуднення, спалювання жиру, фітнес, фітнес та всі види фізичних вправ.

втрата

Сторінки

вітамін С

Роль вітаміну С:

Також відомий як аскорбінова кислота. Його першовідкривачем був Альберт Сент-Джордж, який настільки вірив, що споживав його 8000 міліграмів на день. Він прожив 93 роки, тож у ньому щось може бути.
Аскорбінова кислота є одним з найкращих загальнозміцнюючих вітамінів. Це збільшує кількість білих кров’яних тілець та посилює їх функції, які протидіють збудникам, які атакують наш організм. Це зменшує симптоми респіраторних захворювань (наприклад, застуди). Це допомагає розвитку та регенерації судин, кісток, ясен та зубів. Прискорює загоєння травм і ран. Це робить шкіру щільною, гладкою та здоровою. Він також ефективний проти ракових клітин, а також допомагає у профілактиці. Це знижує ризик серцево-судинних захворювань, які є основною причиною смерті в Угорщині. Ще одним корисним ефектом є те, що він затримує процес старіння.
Передозування вітаміну С неможливе, оскільки надлишок виділяється із сечею.

Дефіцит вітаміну С:

Симптомами дефіциту є атрофія ясен, крововиливи, болі в м’язах, повільніше загоєння ран, травм та підвищена сприйнятливість до інфекцій. Запалення також легше розвиваються в нашому організмі у разі нестачі вітаміну С.
У разі схуднення та дієти, через зменшення споживання їжі, споживання вітаміну також може зменшитися, тому може бути варто приймати вітамін як харчову добавку.

Продукти, що містять вітамін С:

-шипшина, ягоди
-перець, помідори
-лимони, апельсини, цитрусові
-інші овочі та фрукти