Індивідуальне навчання

Навчання за допомогою InfraTrainer є повністю настроюваним. Все, що вам потрібно, це два дані: ваш вік і частота серцевих скорочень у стані спокою. Вони можуть бути використані для розрахунку діапазону частоти серцевих скорочень спалювання жиру, який можна підтримувати на відповідному значенні під час тренувань, зменшуючи або збільшуючи силу вбудованого 9-швидкісного магнітного гальма.

калькулятор

Насправді жир як постачальник енергії не починає розкладатися, коли такий діапазон існує. Жир використовується безперервно протягом дня, але це не настільки важливо, як під час аеробних вправ. Якщо ми почнемо робити це, знадобиться 35-40 хвилин, щоб наше тіло перейшло на зворушливі резерви і збільшило кількість використаного жиру. Звичайно, все залежить від того, коли і що ми їли перед тренуванням. Однак для досягнення цієї тривалості тренування необхідно тренуватися з інтенсивністю, що не перевищує середню, оскільки неможливо пройти цю інтенсивність з високою інтенсивністю, крім того, ми не використовуємо жир у тій же пропорції, що і при меншій інтенсивності.

Під час аеробних вправ споживання киснем організмом дуже велике, і в цьому випадку починаються процеси окислення жиру, тобто спалювання жиру.

Вищий пульс, ніж аеробний діапазон, означає інтенсивніші рухи, коли ми переходимо в кардіодиапазон. Це вже тренування на витривалість, менш ефективне для розщеплення жиру. У цьому випадку організм раптово потребує більшої кількості енергії, тому він не має часу на розщеплення жирових клітин, замість вуглеводів, а якщо цього не відбувається, він починає використовувати м’язи.

Як розрахувати діапазон частоти серцевих скорочень, що спалюють жир? Введіть дані у форму нижче, натисніть кнопку, і ви отримаєте результат за допомогою рівняння Карвонена:

ЦЕЛЬНИЙ КАЛЬКУЛЯТОР СЕРЦЯ

«Частота серцевих скорочень, що спалюють жир» - це не що інше, як ідеальний діапазон частоти серцебиття, який слід підтримувати під час аеробних вправ для тих, хто спеціально хоче схуднути. Популярними аеробними вправами є біг, їзда на велосипеді, плавання, ходьба. Введіть дані у форму нижче, натисніть кнопку, і ви отримаєте результат за допомогою рівняння Карвонена: