Надіслати від Вікіна »24 квітня 2007 р., 15:32
Re: схуднення та спорт
Надіслати від Аполенка »24 квітня 2007 р., 16:03
Я навіть не хочу нарощувати величезну м’язову масу, мені було б достатньо, щоб зменшити вміст жиру, щоб м’яз, який я маю зараз, можна було побачити взагалі. Однак я знаю, що підшкірний жир розщеплюється дуже повільно і рівномірно по всьому тілу. Однак, якщо мені не вистачає вуглеводів, я не буду виводити жир, оскільки в аеробній діяльності жир «згорає у вогні вуглеводів», тобто. Я ще раз цитую: "Це неправда, що вона товстіє переважно цукром. Щоб зробити жир з глюкози, він повинен одночасно спалювати глюкозу. Це працює, але це працює не дуже добре. Отже ніжне тіло розпочне цей процес лише тоді, коли буде дуже великий надлишок цукру ". Але я прийму вашу пораду і візьму вуглеводи і додаю якісний білок у сир тофу, бобові, тунця у своєму власному стані тощо. Іноді я додаю горіхи, такі як кеш'ю, волоські горіхи, оливки. У мене, мабуть, надлишок цих цукрів, вони для мене просто цінніші за білки та жири.
Re: схуднення та спорт
Надіслати від Елін »25 квітня 2007, 06:19
Re: схуднення та спорт
Надіслати від Аполенка »25 квітня 2007, 07:21
Re: схуднення та спорт
Надіслати від Вікіна »25 квітня 2007, 08:02
Аполенка, на вашому місці я волів би не експериментувати з марафоном зараз, на даний момент я припускаю більш важливий для вас виступ у марафоні, ніж видалення трохи жиру. Якщо ваша система до цього часу працювала добре і продуктивність була хорошою, краще не змінюйтесь зараз. Після марафону можна починати знову. Мені немає сенсу ослабляти організм перед марафоном втрати їжі. Це значний вплив на імунну систему, і вам потрібно мати її міцною.
Наскільки мені відомо, вуглеводні хвилі працюють лише в тому випадку, якщо ви зменшуєте споживання вуглеводів у сенсі циклічної кетогенної дієти. Ви можете прочитати про це, наприклад. тут https://new.biomag.sk/show_article.php?id=44
Якщо у вас вже дуже висока частка вуглеводів (понад 60%), то, на мій погляд, вуглеводні хвилі вже не працюють.
Білки в раціоні також мають ту перевагу, що енергія витрачається на їх перетравлення і тим самим пришвидшує обмін речовин. При високому споживанні вуглеводів маси майже завжди доступні швидко, і організму не потрібно тягнутися до запасів жиру.
І ще одне - є також більш ефективні види спорту для спалювання підшкірного жиру, ніж біг на витривалість, а це зміцнюючий і так званий. високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT). Питання в тому, наскільки такі види спорту можуть вплинути на ваші показники витривалості. У будь-якому разі, я тримаю пальці за марафон і захоплююсь вашою наполегливістю та рішучістю. Якщо ви зробите це, для вас не буде проблемою принизити кілька кілограмів жиру!
Re: схуднення та спорт
Надіслати від Аполенка »25 квітня 2007 р., 11:00
Re: схуднення та спорт
Надіслати від Вікіна »25 квітня 2007, 11:55
Re: схуднення та спорт
Надіслати від Аполенка »25 квітня 2007, 12:23
Re: схуднення та спорт
Надіслати від Вікіна »25 квітня 2007, 13:28
Re: схуднення та спорт
Надіслати від Аполенка »26 квітня 2007, 08:09
Re: схуднення та спорт
Надіслати від Аполенка »26 квітня 2007 р., 08:25
Я читав статті про необхідність постачати організм переважно вуглеводами, я не мав уявлення про білки. Однак Камос рекомендував мені домашній РЕГЕНЕРАЦІЙНИЙ НАПІЙ:
70 г сиру (з 1 г жиру, знежиреного)
1,5 dcl молока (у мене було лише низький вміст жиру)
цілий банан (приблизно 120 г)
1 суп. ложка меду (приблизно 20 г)
енергія: 1227 кДж
Білок: 17,5 г.
Вуглеводи: 56,6 г.
Жири: 1,276 г.
Він мав чудовий смак, і в ньому були всі інгредієнти S і B.
- CVICIM ZUMBU DOMA A CHUDNEM)))))) - форум - Ожиріння та втрата ваги
- Два готових розміри doluuu) - форум - Ожиріння та схуднення
- Втрата ваги та реакції навколишнього середовища - форум - Ожиріння та втрата ваги
- Втрата ваги, втрата ваги і без кінця - Сторінка 2 - форум - Ожиріння та втрата ваги
- Еліптичний, велотренажер - форум - Ожиріння та втрата ваги