Надіслати від amanda.k. »06 січня 2017, 07:06

форум

Re: Втрата ваги, втрата ваги і не кінця

Надіслати від Міро Веселий »06 січня 2017, 08:01

Крістін, я також переглядав старіші публікації, і мені цікаво, де може бути проблема. Загальноприйнято, що після більш жорстких дієт обмін речовин сповільнюється, і тоді людина може отримати навіть половину того, що їй слід їсти. Там тоді потрібно поступово збільшувати свій раціон і не худнути.

Друга справа - правильне або здорове харчування. Легко сказати, але якщо на одному подиху пролунає, що ви підсолоджуєтесь медом, відразу загориться попереджувальне світло. Ні, одна чайна ложка в каші не зашкодить, але що, якщо в раціоні більше подібних маленьких помилок? Іноді речі, які можуть завдати шкоди, також вважаються здоровою їжею.

Важко порадити це наосліп. Це вимагало б більш детального обстеження та аналізу, бажано спеціаліста.

amanda.k. так, 10 років тому я порадив схему 100-150-50, але ті часи вже давно минули. Це режим недоїдання та надзвичайно швидкого схуднення. Сьогодні ми знаємо, що якщо це більше, як правило, результати повинні бути подібними, і немає необхідності входити в таке сильне обмеження. Мало хто витримує, приходять різні смаки, сплески нестримного бажання їсти. Я радше порадив би якийсь 90/250/60 чи десь у такому співвідношенні. Такі цифри повинні бути набагато кращими та легшими для зустрічі, невелике перевищення не повинно викликати проблем.

Але знову ж таки. Якщо метаболізм повільніший або рух менше, він не працює. Тоді спочатку потрібно розглянути метаболізм, а потім втрату ваги.