Але як вода може допомогти нам схуднути?
Оскільки наше тіло містить близько 70% води, ця рідина для нас життєво необхідна. Ми щодня виділяємо з організму близько 1,5 - 2 літрів рідини, навіть більше під час занять спортом та інших видів діяльності. Нам потрібно замінити цю рідину чистою водою.
Його не можна замінити супом, лимонадом, кавою, чаєм, молоком, соком, пивом, мінеральною водою чи смачним вином 😀
Це не питання моди та «нових» стилів харчування. Це давня річ, і пити воду було звичайною справою. У нас у дверях були наші бабусі (принаймні моя) "Лавка для води". Так говорили всі, і я так це пам’ятаю. На ньому стояли два відра кришки та кружка з емаллю. Був гарний червоний. Коли ми гуляли, ми просто взяли чашку води і продовжили далі. Ми не знали, що дотримуємося режиму пиття, ми бачили, як це роблять інші, тому ми навчилися пити воду. На той час коли та інших лимонадів не було, лише сироп, але вода смакувала краще.
Вода як така побічно впливає на схуднення. Недостатньо випивати три літри води на день і при цьому споживати на 500 ккал більше, ніж наші калорійні потреби. Тут вода не врятує нас від схуднення, але допоможе забезпечити поживними речовинами та вивести забруднюючі речовини з організму. У всьому важливі рівновага та регулярність.
Вода навіть не розчиняє жирові прокладки. Вода вам допоможе вимивати з організму шкідливі речовини, які більшою мірою виділяються під час схуднення з жирових клітин, де вони зберігаються. Посійте склянку води перед їжею, але важливо, щоб це не було жодної склянки води на день J
Оптимально випивати 30-40 мл води на кг ваги.
Приклад: Ваша вага становить 75 кг ... тому вам потрібно 2,5 -3 літри води на день
- якщо ваша вага - 51 кг, вам потрібно приблизно 1,5 - 2 літри води
- якщо ваша вага вже становить 115 кг, вам потрібно випивати 3,5 -4,5 літра води на день.
Звичайно, вам потрібно брати до уваги свою повсякденну діяльність, але для початку це хороший приклад, і коли ви вводите це в повсякденну рутину як тверду звичку.
Ми часто чуємо "виправдання" і заяви про те, чому не можна пити воду - "я не люблю воду" ... "вода для миття" . "Я не можу стільки пити" "Мені доводиться часто ходити в туалет" ... "Я не можу стільки пити, тому що подорожую" ... "Я беру воду з води"
Навчіться регулярно пити воду, зробіть це ритуалом і важкою звичкою. Це не питання зовнішньої температури, відрядження чи вихідних. Навіть ваші нирки та кожна клітина отримають нову звичку.
Свою Розподіліть добову дозу води протягом дня після окулярів і випийте потрібну вам кількість. Випийте достатню кількість 1,5 - 2,5 дл за одну дозу. Не пийте за один раз півлітра або літр води, це може короткочасно навантажити її.
Зроби це ваша "водна лавка" і це може бути красивий глечик від бабусі, або сучасний графин, приготовлений на столі, кожного разу, коли ви його бачите, ви відчуваєте смак води.
Важливо пити якісну воду, без добавок та ароматизаторів. Якщо у вас є огидна вода і ви зацікавлені в її поліпшенні, ми порадимо вам, написати про інформацію 🙂