Втрата ваги - це простий процес. Зброя цього процесу - наполегливість.
"Я бідний з завтрашнього дня",
"Я порушую дієту",
"Але я людина, я повинен щось з'їсти".
Чи знайомі ви з цими реченнями? Можливо, ви багато читали подібних рядків. Правда полягає в тому, що схуднення - це дуже простий процес. Однак, незважаючи на простоту, ви не можете схуднути.
В основі схуднення лежить розуміння дуже простого принципу, який добре відомий, всі про нього знають і всі це знають - ну, тим не менше, мало хто це приймає до відома.
"Калорійність повинна бути нижчою, ніж витрата калорій" або навпаки "Калорійність повинна бути вищою, ніж споживання калорій" результатом завжди є зниження ваги. Кожен із нас вирішує особисте рішення, який шлях обрати.
Також з точки зору практики особистого тренера, я віддаю перевагу другому визначенню, оскільки перше створює враження "не їжте, і ви схуднете", Друге"рухайтеся, можете їсти і схуднете ". У будь-якому випадку в обох випадках ефект однаковий, а саме зменшення маси тіла. Хто обирає, який варіант - вирішувати йому.
Правильно скоригована дієта з мінімальними фізичними вправами та вживанням харчових добавок творить чудеса через 3-4 тижні з організмом. Ви можете знайти кілька прикладів на нашому веб-сайті в розділі посилань.
Зниженню, крім регулювання споживання і витрати калорій, може сприяти різноманітна їжа, яка підтримує травлення чи спалювання жиру. Використовуючи різні принципи, як використовувати максимум спалених калорій з мінімуму тренувань. Той факт, що визначає успіх схуднення, є наполегливість. Дивно, як швидко ми здаємося. 2-3 дні ми їмо йогурт і салат. Ми стоїмо на вазі і лише на 0,5 кг менше. "Я кашляю, я все одно не схудну".
Якщо ви добре знаєте цю ситуацію зупинись і подумай. Кілограми, які ви носите, не досягають вашого тіла за кілька днів і, можливо, тижнів. Іде о місяців і до років переїдання та бездіяльність (фізична бездіяльність).
Оскільки переважна більшість із нас має роботу: якщо ви ходите на роботу цілий місяць і робите свою роботу правильно і чесно, вам заплатять за цілий місяць чесної праці. Якщо ви працюєте лише кілька днів і не робите нічого особливого, що робите на роботі, вам заплатять за кілька днів без виняткових робіт.
Якщо ми перетворимо одну і ту ж ситуацію на втрату ваги, це точно те саме.
Чому ми не приймаємо це? На роботі ми дізналися, що "це потрібно робити", але вдома нічого не потрібно. Там це лише за нашою вільною волею. І тому ми виберемо більш простий "шлях".
Харчові добавки, які стають дедалі кращими, можуть бути чудовою підмогою для схуднення. Однак їх все ще неправомірно засуджує велика кількість людей, особливо старшого покоління (однак це не означає, що ви повинні базувати свою втрату ваги саме на них).
З наявних матеріалів та досліджень можна стверджувати, що харчові добавки, що є на нашому ринку, повинні відповідати набагато вищим і вимогам критеріїв, ніж деякі продукти, доступні в кожній аптеці чи самій їжі. Особливо для тих, хто не займається фізичними вправами або людей з мінімальними фізичними навантаженнями, доведено поєднання CLA (лінолевої кислоти) та речовини, подібної до основи амінокислот, яка є власним L-карнітином в організмі.
Обидві добавки працюють за принципом спалювання жиру і частково прискорюють обмінні процеси, включаючи термогенез (більше тепла споживає більше палива) організму.
Добре розподілена дієта та тренування повинні бути тим, з чого ви почнете. І після початку ви будете наполегливо.
Але одна річ дуже важлива - Всі можливості та спроби схуднути повинні виходити з вашої вільної волі та рішення.
Як особистий тренер я часто стикаюся з ситуацією, коли потреба у схудненні надходить від партнера, батьків, коханої людини. Швидше, нехай процес запуску триває довше, нам усім потрібен трохи часу на "наші речі". А коли почнете, починайте самі.
Вам сподобалась ця стаття? Тож винагородіть нас «лайком» 😉 Ми будемо щасливі.