Привіт всім! Я все ще тут нова.

ваги

Я почав у 84,5 у тренажерному залі в жовтні, але зараз я маю 85,5 кг і де -1, де +1,5 кг опускається і піднімається.

У мене ще немає тривалої втрати ваги. У жовтні я ходив у спортзал 2 рази на тиждень і 3 рази на тиждень з грудня.

Але добре вам, вітаю

Але ви робили легку версію або просто пили це цілий день?

Ну, я купив свій жаданий пропуск. Адже з мого останнього допису минуло 3 місяці. Я дуже активний. Але у мене нарешті є партнер:)

Близько 1 години кардіо, на додаток до наближення-видалення стегна і навіть однієї вправи на сідниці, яку я робив. Це 20 кг.

Так можна схуднути? Або вам потрібне інше тіло для sg? Я маю на увазі, я маю на увазі, я просто не робив цього зараз.

Як справи? Ви закінчилися?:)

Мій колега сказав мені сьогодні сильно навантажити, бо я потворний геб!: D Це неправда! Можливо, я схудла на 1,2 кілограма, але моя спина все ще не справжня, а також стегно.

Сьогодні я був на біговій доріжці більше трьох чвертей години поспіль. (Я швидко йду і біжу поперемінно.) І робив усе поруч так само, як і раніше.

Рано чи пізно це спрацює лише.

Для мене бігова доріжка - мій улюблений.

Поки що я витратив на це 10-15-20 хвилин, коли-як. Я підняв до 35 хвилин сьогодні, спробую 45 хвилин у неділю. Я теж не постійно на цьому бігаю - я не витримав. Я чергую швидкісну ходьбу та біг.

Я також чергую інтенсивність на еліптичному тренажері.

У мене вдома є сусід по кімнаті, я зазвичай там його не катаю - вдома теж мало.:)

І я боюся східчастої машини, бо моє теля чортово величезне і мускулисте.:(

І зміна режиму харчування досить важлива. Я точно не витримую 45 хвилин. Я помру 10 хвилин. Його ім’я на еліптичному тренажері або на лижній машині, я не знаю, я б волів це терпіти. Я ненавиджу біг. На якій машині ви робите кардіотренажери?

Я помітив, що у спортзалі люди із зайвою вагою довго бігають, катаються на лижах, сходах. Можливо, це рішення.

Я все ще був у тренажерному залі і мені сказали проводити щонайменше 45 хвилин на кардіотренажері. Що не добре переходити від однієї машини до іншої. Тренування кардіо має сенс, якщо пульс постійно перевищує 120 протягом тривалого періоду часу.