Я займаюся більш серйозно з листопада минулого року. Навантаження було стабільним, хоча через структуру навчальних планів відстань збільшувалась, але місячна копійка за цей період становила км. У листопаді мені було близько кг, як могло бути, що мені все ще було лише 4 фунтів, і я був на початку квітня порівняно з кількістю бігу?

тиждень

Чому так, щотижневі 1-2 фунти схуднення, у свою чергу, почали худнути, і вже 2 тижневі 1-2 фунти схуднення, оскільки я більше не бігав, фактично в березні подолана відстань закінчилася. Таким чином, підсумок - 7 квітня. Насік, який дозволений як нагородний перекус, в більшості випадків принесе більше калорій, ніж сам біг.

Напр .: Сир руді: Ккал, Снікерс Ккал. Безумовно, варто два снікерів для архіпелагу?

Не для мене. Через кілька днів у мозку розвивається, що ви можете бачити калорії за їжею, і звідси набагато легше утриматися.

Це область навколо Ккал. Зараз я намагаюся підтримувати свій щоденний рівень Ккал ... Щоденний Ккал мені приніс ненауковий RMR-калькулятор на основі мого віку та ваги. В принципі, саме стільки горить моє тіло, коли я нічого не роблю і сиджу в кріслі.

  1. Чорне латте Швидке зменшення зайвих кілограмів День праці, що розлітається
  2. Біг повинен бути, але недостатній! - Набряклий мудак
  3. Спалювання жиру еліта s7
  4. Щотижневий аюрведичний рецепт Кутіра: Гіга для схуднення або спалювання жиру | Бхакті Кутір
  5. Дієта та таблиця глікемічного індексу (ГІ) Глікемічний індекс, дієта, джин

Отже, це нульова точка, порівняно з якою я веду баланс, як у бухгалтерському обліку. Їжа та пиття - це споживання калорій, біг спалюється, а Ккал, який також спалює моє тіло, - це щоденні витрати калорій.

З тих пір, як це так ввійшло в моє мислення, моя вага почала падати.