Привіт, немовлята, мені потрібно трохи змінити свою фігуру і позбутися кількох кілограмів, які прилипли до мене за останні 2 роки. Я хочу почати з вересня - обмежити вечерю лише фруктами та овочами, більше занять спортом протягом тижня - аквааеробіка та прогулянки, плюс вправи вдома двічі на тиждень:-)
хто приєднається налагодити зв'язок. або мати іншу пропозицію?
ми завершимо це наступного тижня

ваги

Я з нетерпінням чекаю красивої та задоволеної

Привіт Світлуско! Мені потрібно схуднути на 20 кг. Вчора ввечері мене просто надихнула 90-денна дієта. Я почав з сьогоднішнього дня. jáááj, це настільки обов’язково, навіть якщо я це вже публічно визнаю. (рум'янець)
Я спостерігатиму за вами з вересня. Тож я даю собі невелику перевагу. Я також відстоюю коригування дієти та фізичних вправ одночасно. Я їзжу на велосипеді приблизно 5-10 км на день.
Одна порада для тих вечорів, про які вона згадала: їсти фрукти краще їсти рано і зберігати овочі на вечір. Вуглеводи у фруктах мають високий глікемічний індекс ГІ і, як правило, накопичують енергію в жирових запасах. Овочі мають цей мінімальний ГІ.
Я тут баламучу, правда? Але я ходила до англійської мови з лікарем, спеціалістом із схуднення.

Привіт Бабула, я бачу, що ти маєш потрібну тему англійською мовою
Дякую за всі поради, я стискаю пальці. Неважливо, що у вас старт - я завтра з 5 днів з 1,5-річним племінником у відпустці, тому спорт буде рясним навіть раніше, ніж у вересні
90 днів проводить колега, і я спокійно заздрю ​​їй швидкому характеру:)

з завтрашнього дня я не буду тиждень по електронній пошті, але протягом вихідних я обов'язково увійду в систему і повідомлю вас, що я зробив для себе цього тижня, і я відразу дізнаюся, як у вас справи.

ну, дитино, я приєднаюсь (почервонію), я вже два тижні проводжу 2 раунди по 90 днів, тому, якщо порахувати, річний баланс становить -16 кг 1 раунд -1 кг 2 раунду;-) так що я маю трохи більший потенціал, але я буду радий, якщо відбудеться жвава дискусія, тому що підтримка дівчат допомогла мені так сильно змінитись у моєму житті. У мене все ще вистачає кілограмів, щоб так віддати (почервоніти). втрата ваги.

Привіт, я також хотів би приєднатися до вас.

Babulka32 Я потрапив у подібну ситуацію, мені також потрібно 20 кг . З березня я тримаю поділ на 11 тижнів, результат -6 кг, лише 30,7. ми поїхали у відпустку і з тих пір якось не можу бігати . принаймні я намагаюся, щоб ввечері були лише білки та овочі, правда, вдень, а не ввечері вуглеводів немає, бо вдень організм вже налаштований на перетравлення білків, і коли це відбувається, ми в процесі з’їдаємо вуглеводи.
Я завжди знав, що організм забуває проводити разом, але після моїх незліченних дієт і зруйнованого обміну речовин, здається, поділ допомагає.

Я також намагаюся практикувати зумбу відповідно до DVD, але на додаток до мого супер вимогливого 10-місячного. моя дочка просто не може цього зробити . так що ми побачимо, можливо, ми можемо це зробити:)))

Привіт vierkka! Отже, я бігаю третій день 90 днів. Сьогодні я призначив вуглеводи. Поки це нормально. Я навіть не голодний, це позитивно щодо неї. Ми побачимо, що буде далі. Перші дні я завжди героїня. Я не припускаю, це настане пізніше, коли мене замовлять і я буду шукати нові смаки, ідеї, натхнення. Я хочу намотати в цьому свого чоловіка. 90 кг. У 70 років Я відчуваю себе фантастично. Отже, мені потрібно пройти довгий шлях.B-]

Caute, caute:-P Куди я "дивився", коли подавав допис? Шукаю колегу для початку, з вересня,
І ось вас кілька (регоче)
тож я приєднаюся до вас у понеділок. Зачекайте мене! (хлопайте)

Аааале. Що чекати до понеділка? Я починаю сьогодні. Я планував зварити картоплю зі шпинатом, тож почну з крохмалю, і ти готовий.
Отже, моя початкова вага: 81 кг [при зрості 178 см] Я дотримувався цієї дієти вдвічі [-16 та -12 кг], тому якщо я зараз спускаюся, лише, 8-10 кг, я буду радий.
Іноді я дивлюся на те, як у вас все, і додаю мій прогрес. Тож давайте стискати пальці.

так ти добре: -О, і я бажаю тобі багато бадьорості та позитивного настрою (хлопай). Я буду натхненний вами. (сонце)

Привіт, сподіваюся, я зможу приєднатися до вас. Зараз у мене 62,5 кг, і я хотів би важити 55 кг, як до народження мого однорічного сина. Це насправді всього 7,5 кг, але його можна взяти, бо найважче - змусити себе. Для мене це головним чином той факт, що мені потрібно зміцнити своє тіло. мій шлунок у жахливому безладі. Тож я повинен практикуватися і практикуватись і практикувати:-P, але я вірю, що якщо нас буде тут більше, і ми підтримаємо одне одного, ми зможемо робити більше і бути супер дитиною. Сподіваюсь, ти мене приймеш. Я точно піду на це з вересня

Привіт, Яніна2, ми точно так само, зараз я важу близько 62,5 кг, і мені потрібно схуднути до 55 кг, і саме найбільша проблема для мене - це шліфувальна машина, я сподіваюся, що зможу щось з цим зробити

квіти, тому нижче ми побачимо, як ми можемо це зробити. Вчора я займався вперше. Я треную силові тренування на животі, стегнах і сідницях від Ольги Сипкової. а щодо їжі. солодощі fuj та їдять увечері fujfufj fuj (хихикають)

Привіт, я також хотів би приєднатися з вересня. Мені потрібно скинути принаймні 20 кг, щоб наблизитись до 70 кг, які були у мене до пологів. Я спробую розділену дієту, раніше я худнув з нею 15 кг. Побачу, як це буде, сподіваюся, що нарешті почну.

Як він буде тут рости:-)
Отож я з нетерпінням чекаю на стільки боротьби (плескати)
Отже, я розпочав, але офіційно, лише в понеділок. Я позначив у календарі окремі дні, щоб не помилитися. І я буду щасливий кожні 30 днів, нехай я не підкреслюю щотижня. Принаймні, число буде більше [ dofam]:-P

хороше ставлення магдарка (хлопаю) я теж з нетерпінням чекаю вас. (сонце)

знову ж таки, я маю ототожнюватись з дівчинкою - я також чудово себе почуваю в 70 кг:)) Я переживаю розкол, хоча підозрюю, що писав, що не можу починати на 100% з канікул . хоча це не про для мене великі страви або калорійне харчування. Я дотримуюсь дієт, щоб з 13 з них знати, що я справді знищив і уповільнив свій метаболізм і вагітність з високим ризиком із великою кількістю ускладнень, без руху спричинила це . поки я був обережним, Я їв переважно фрукти, ввечері, якщо я був голодним, лише йогурт . але який це найменший податок за здорову красиву дієту і вагу можна регулювати:))

Я чув про 90-денний, але я не уявляю, щоб їсти фрукти кожен 4-й день . плюс я зрозумів, чому фрукти не в другій половині дня, і тому я боявся б давати їх у другій половині дня . загалом, навіть коли розділившись, я спочатку їв за корінковою і ділив дні, але потім це якось зупинилося і я перейшов до т.зв. інсулін ділиться дієтою і тому вранці їжте вуглеводи, фрукти, а ввечері строгі білки. обід - це вибір або вуглеводів, або білка . Я цитував книгу, яка втрачає вагу уві сні, і там цілком логічно пояснюється, як влаштований організм і коли ми їмо біле або вранці. Увечері ми природно обробляємо ці процеси...

незважаючи на все, що я вивчав, я розгублений, то що ... що, на вашу думку, краще розділити чи на 90 днів? nev.ci ви чули про тестування, вона має 28-денну програму, батько і тітка схудли на 6 кг, але в ланцюгах вистачило . я почав її крім грудного вигодовування, вона сама мені написала, що можу, але коли 16-й день у мене майже нічого не було, тому я опинився з нею . інакше було досить приємно, тому що це в основному овоч, я не був голодний, з 2-ї сторони житла лише 2 кг.

magdarka- Я також кажу, що кожного місяця, але макс. Я буду працювати тиждень:))

Привіт, я вже готуюсь до середи - почну і не зупинюся цілий місяць. Я маю на увазі фізичні вправи. Я все ще годую грудьми, тому не надто придумую дієти, але точно обмежу трохи, особливо солодке і особливо ввечері. що стосується 90 днів. наша добре відома щока. 2x. але під виглядом великого розміщення кг, але, на жаль, повернувся через кілька місяців. це мало жахливий йо-йо ефект. так що я не знаю, я не знаю. Окремий раціон напр. вона мені не підходила особисто. Я вимкнув травлення, і у мене була проблема зі стільцем, що є досить великими проблемами, тому з мого досвіду я не рекомендую. але всі різні, хтось обов’язково сяде за це. Що стосується вправи, я збираюся вправлятись на силові тренування з Ольгою Сіпковою. вони також складають 30 хвилин для стегон, живота та рук. Я опускаю ручки через грудне вигодовування. Тож я з нетерпінням чекаю зустрічі з вами у середу. ПАПА