Існує межа, за яку ми не можемо вийти. І, звичайно, у нас є функції, кодовані в нас, і ми не можемо їх змінити.

Жінка - тип гіноїдної груші, а чоловік - яблуко-андроїд.

Патчі GoSlimmer

Ці співвідношення регулюються кількома факторами, але головним чином діяльністю нашої гормональної системи, подібно до того, як накопичення жиру в нашому тілі визначається гормонально: чоловіки борються з животом, а жінки - стегнами. Трохи науки: наші гормони працюють за допомогою рецепторів і сенсорів.

Не важко зробити висновок, як це розподіляється серед чоловіків та жінок. Після цього вже не можна дивуватися, чому деякі місця так легко стоншуються, а інші не хочуть рухатися.

ваги

Скелетні м’язи відіграють величезну роль у руйнуванні жирової тканини. В організмі саме тканина здатна окислюватися і спалювати жирні кислоти.

Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено

Чоловіки тут мають величезну перевагу, оскільки вони по суті мають більше м’язів, що дозволяє їм спалювати більше калорій. Тренування з обтяженням значно полегшує їм набір м’язової маси, підвищуючи ефективність тренувань для спалювання жиру.

Однак експерименти показали, що жінки з великою втратою ваги, вживаючи жир, стають худішими, мобілізуючи жирні кислоти зі своїх магазинів. Ось чому вони можуть годинами займатися аеробікою, тоді як це ускладнює чоловіків.

Нарощування м’язів зменшує надлишок жиру в організмі, спалюючи зайві калорії, споживаючи жирову тканину по всьому тілу, а не локально! А хто сказав, що під час ходьби не можна навантажувати кардіотренажерами? Ми використовуємо те саме для жінок, і, як ми бачимо з опису, вони не роблять їх надто м’язистими.

Існує помилкова думка, що схуднути можна лише за допомогою низькоінтенсивних тренувань. Роблячи це, ми фактично спалюємо більше жиру, ніж вуглеводів пропорційно, але після інтенсивних тренувань ми можемо отримати в кінцевому підсумку більше грамів жиру в абсолютному значенні.

Звичайно, остання також вимагає більше уваги до відпочинку! Але все це не працює, якщо ми не дотримуємося золотого правила негативного енергетичного балансу: приносьте менше, ніж ви використовуєте!

Плоский живіт або втрата ваги з живота.

Ви можете їсти дозвільно, але тоді ваш графік тренувань буде жорсткішим. Як часто і які види спорту?

Для чоловіків оптимальним є 4 тренування на тиждень, коли втрата ваги - це схуднення Еллісон Дженні. З них 2 повинні бути кардіотренування ходіння, біг підтюпцем, веслування, їзда на велосипеді за… хвилини, доповнені регулярними вправами. І ще 2 рази ви робите зміцнюючу вправу на решті м’язах, щоб зміцнити м’язи, які згодом втратять калорії, оскільки жир, що харчується, стає рідшим.

Використовуйте вправи, які сильно працюють на м’язи: присідання, розтяжка, жим лежачи. Для кардіотренувань ця формула допоможе вам визначити частоту серцевих скорочень: мінус вік, помножений на 0,70 і 0. Ви можете безпечно тренуватися, коливаючись між отриманими значеннями.!