Схуднути можна лише за допомогою здорового глузду. Якщо процес контролюєте не ви, а ваше тіло, вже можна передбачити збій. Візьміть під свій контроль, контролюйте свої думки, і ви, швидше за все, досягнете успіху! Ви можете «перекласти» наведені нижче поради в будь-яку сферу свого життя, щоб наблизити вас до своєї мети.

здоровий

1. Дивіться успіх!

Уявіть, яким буде життя таким, яким ви хочете. Що ти будеш робити, як будеш жити, що зміниться? Добре закарбуйте цей образ у своєму розумі і міцно дотримуйтесь його. Відтепер це буде «пік гори», і кожного разу, коли ви відхиляєтеся від своєї мети, шукайте її. Вершину гори видно звідусіль, і якщо ви трохи озирнетесь навколо, то одразу знайдете. Потім, як тільки справа трохи зійде з рейок, все, що вам потрібно зробити, це знову вирушити на гору, і так ви нарешті дістанетесь до вершини. З кожним днем ​​нагадуйте собі, що зможете досягти бажаної мети. Знаєте, ви можете робити все, що тільки можете собі уявити - і це навіть не питання дискусій.

2. Якщо гора занадто велика.

Є багато людей, які справді хочуть чогось досягти, але для них це здається занадто великим завданням. У цьому випадку варто використовувати тактику "крок за кроком". Якщо гірська вершина здається занадто далеко і занадто високою, не мажіть її. Гора буде напрямком, а наступний крок перед вашим носом. Зосередьтеся на тому, що тільки наближається, і не дозволяйте величині завдання впасти з ніг. Якщо вам потрібно сильно схуднути, поставте меншу мету, напр. Втрата ваги на 3-4 кг. Якщо у вас є, відразу встановіть інший. Таким чином, у вас завжди є відчуття успіху, і рано чи пізно ви досягаєте своєї бажаної ваги.

3. Ти не своє тіло!

Ви, звичайно, не здивовані, коли виявляєте, що не такі, як ваше тіло. Ви - незалежна особистість, яка приймає рішення, має думки, ідеї та керує тілом. Це так у наші дні, ми трохи застрягли у двоножному гамбургері. Коли хтось тривалий час був незадоволений своїм тілом, він, як правило, стає з ним майже єдиним цілим. Врешті-решт, смішно: як може виглядати «товста» особистість? Насправді, ти сам стаєш видимим через своє тіло (особистість - це якась річ без кольору та запаху, досить невловима річ), тому ти повинен переконатися, що ця видима річ, що представляє тебе, справляє приємне естетичне враження. Але з твоїм бідним тілом відбувається лише те, що ти з ним робиш. Зосередьтеся трохи на собі: опишіть принаймні п’ять хороших якостей, які характеризують вас як особистість.

4. Пристрасть

Можливо, ви знаєте людину, яка придумала якусь круту мету і так захоплено подумала, як це було приголомшливо, що ви були впевнені: він досягне успіху. Це справді єдиний спосіб почати що-небудь у житті: із пристрастю. Якщо ви просто щось нюхаєте в ньому, у вас не вистачить сміливості сказати «ні», коли вам це потрібно, і наполегливо, коли вам це дуже потрібно. Будьте захоплені змінами способу життя, перелічіть собі принаймні три речі, які для вас важливі, щоб бути здоровішими, підтягнутими.

5. Врешті-решт, так добре.

Вийдіть зі своєї "зони комфорту"! Хіба не звично говорити: "Якщо ти робиш те, що робив завжди, не чекай нічого, крім того, що завжди мав"? Відкиньте свої звичні звички і щодня робіть маленький крок до свого нового способу життя. Ви також можете скласти план, на який день ви будете робити повільний розвиток нових звичок, які наблизять вас до вашої мети. Якщо це можливо, запитайте себе в другій половині дня, «що я зробив сьогодні, щоб зробити вас здоровішими, щасливішими тощо. мухи? " - отже, якщо випадково відповідь "нічого", ви все одно можете це компенсувати того дня.

6. Сонячна сторона

Ми можемо побудувати для себе здоровий «будинок» із чотирьох важливих складових: вода, їжа, фізичні вправи та позитивне ставлення є важливими. Не дратуйте себе без потреби, якщо ви взагалі не можете побачити нічого хорошого в ситуації, подивіться, що з цього ви навчилися. У будь-якому разі, яким би коричневим не був момент, посміхніться! Не соромтеся заспокоюватися, незабаром щось чудове буде натуралізовано, і ви відразу почуватиметеся краще.

7. Рух, рух

Уявіть, що тіло спеціально любить фізичні навантаження. Навіть твій. Ось так це було винайдено. Робіть як можна більше вправ на день і трохи більше. Це скоро приведе ваше тіло у форму, і ви зможете досягати з ним дедалі більше. Зла порада: припиніть йому тренуватися якомога довше, бо згодом про це пошкодуєте.

8. Навчіться!

Прочитайте все про свою мету - якщо це втрата ваги, то про це. Тоді виберіть, що для вас теж має сенс, і не приймайте того, у чому ви не бачите логіки. Зрозумійте, як працюють дієти, спробуйте, яка з них подобається вашому організму, а потім стрибніть у пірнання. Не всі працюють одне і те ж, але ніхто, крім вас, не зможе сказати вам, що для вас буде успішним. Багато вчіться, довіряйте собі, прислухайтеся до ознак свого тіла і все буде добре.

9. Нагородити себе!

Нагороджене посилюється. Навіть якщо ви відправник і одержувач - це одна особа, це правда. Потрібна трохи самодисципліни: якщо ви зійдете з рейок, заберете щось у себе, є штраф. Якщо ви зробили чудовий день, тиждень або місяць, то обов’язково побалуйте себе чимось, що не має нічого спільного з їжею. Наприклад, прийняти ванну з ефірною олією, сходити на хороший фільм, дозволити собі ще дві години сну або зробити масаж у салоні.

10. Просто важко!

Якщо вам не хочеться - все одно зробіть!

+1. Бонусна підказка

Щодня випивайте децилітр води, трав'яний чай, що відповідає третині вашої ваги. Наприклад, жінка вагою 70 кг повинна випивати 23 деци, або 2,3 літра води на день, якщо вона сидить на низьковуглеводній дієті.