Заздалегідь прошу вибачення за свій придурковий ублюдок, але, пишучи, нерідко мене захоплює, і коли я натрапляю на таку дуже жувальну тему, що досі має стільки "експертів", і навіть більше, хто насправді не мають нічого спільного з цим і намагаємося бути розумними. і, базуючись на хибних уявленнях, у мене є шанс вийти зі стану решти.

ваги

Коли ми з Петі сказали, що я збираюся писати, я урочисто пообіцяв собі, що я не тільки не буду писати про спалювання жиру, але навіть не буду писати самого слова в жодній зі своїх статей, але навіть видалю його з творів Петі, тому що це несмачно, огидно, несвідомо обурливо, користувачі середнього життя оточують те, що їм "добре" просто зняти жир з живота.

Проблема лише в тому, що це блядь не так.

Ось така картина, що я відразу сам став зрадником, і я планую написати одну на цю тему, але тільки одну, щоб я міг звернутися до неї пізніше, оскільки також кожна дієта складається на певному рівні з метою спалювання жиру, навіть те., яке ми проводимо для того, щоб збільшити свою м’язову масу, оскільки зі збільшенням м’язової маси жирова тканина синтезується більш інтенсивно. Це означає, що якщо у вас багато м’язів і ви достатньо втомлені, щоб збитися в клан, вони заговорять проти жирової тканини і погрожуватимуть, що вони почнуть дуже швидко зникати з вашого маленького тіла, бо це все одно не закінчиться добре . У будь-якому випадку це можна зробити більш логічним, біологічним способом, який, безумовно, буде не таким переконливим, як гонка війни на м’язову тканину, яка ожила сама по собі, але я опишу, якщо ви знайдете кілька розуміючих вух за межами багато студентів.

У неймовірному людському тілі, крім м’язової тканини, ми також можемо знайти жирову тканину для нашого (величезного) горя, деякі з яких мають досить дивовижну кількість. Всі їх так ненавидять, але чи справді вони цього так заслуговують і заслуговують, щоб їх ненавиділи?

Зараз я не можу придумати жодних мостів, щоб зберегти зв’язок тексту, тому я з диктаторським наказом дивлюся, які позитивні властивості має жирова тканина:

Тепер, коли ми не просто повністю коректно розмовляємо з жировими тілами за ними, але ми запропонували їм трохи, давайте подивимося, чому ми зараз тут, чому не добре мати НАДАТИ БАГАТО жиру і схожий на Джаббу.

Жирові клітини використовуються не відразу, тому вони зберігаються. Якщо ви зберігаєте набагато більше, ніж використовуєте, тоді настає ожиріння, яке нам не подобається, але все одно ми терпимо і дерьмо, тому що "сперма схудне, сволоче!"

Тоді чому це?

Щоб схуднути, нам потрібно спалювати калорії. А саме, ми набираємо вагу, вживаючи їжу, що має певну калорійність, і ми, так би мовити, набиратимемо вагу, вживаючи багато-багато калорій, не втрачаючи жодної кількості.
Отже, це твердження виключає дискусію про “відгодівлю” та “споживчі” продукти харчування з Всесвіту, оскільки вони не існують. Ви можете жити за допомогою макаронних виробів, фаст-фуду та будь-чого іншого, якщо ви дотримуєтесь щоденного ліміту калорій, ви можете їсти незалежно від того, наскільки чистим, якщо ви його перевищуєте і нічого не робите, щоб збалансувати. Єдина різниця полягає в тому, що ви або їсте 2 великі маки весь день, а потім вибілюєтеся, або ви їсте 5-6 разів на день, ви можете сказати багато відносно нормальної їжі, і ви також щось рухаєтеся, або ви обираєте дієту, засновану на тимчасовий піст. (Вони будуть розглянуті в наступних статтях)

Тож ожиріння розвивається, коли ми накопичуємо надлишок калорій.
З іншого боку, втрата ваги - це коли ми досягаємо дефіциту калорій, тобто ми втрачаємо більше калорій, ніж споживали. Звичайно, це не слід розуміти як вживання 3000 калорій на день, тоді я повинен відмовитись від 3000, тому що це трохи відрізняється від лінії реальності, але якщо ми їмо і рухаємося, дві мови ваг ідеальні відразу.

Я не хочу зараз писати нічого про їжу чи дієту, тому що кожного тижня, кожні два тижні ми проводимо аналіз добре відомої дієти, і вже існує 5/2, тому ніхто не може почуватись загубленим, бо кого існує лише цей сайт, хоча я сумніваюся, що ми зіткнулися б із такою справою.

Подивимось, скажімо, тижневий зрив у поєднанні з дієтою 5/2.

Ми будемо тренуватися у понеділок, середу, п’ятницю та суботу, тож матимемо 2 “дієтичні дні”, 4 навчальні дні та 1 день, коли ми лише і виключно відпочиваємо.
Я думав наповнити 2 із 4 тренувальних днів вищезазначеними завданнями, а інші два присвятити покращенню базової силової витривалості, тут знову віддають перевагу завданням, заснованим на динамічній силі та вибуховості.

У середу джинси ходять в системі HIIT, і це все, що ми робимо, це хапаємо середню гантель і запускаємо її туди-сюди по кімнаті, півхвилини пік/1 хвилина ходьби без гантелей в системі. тривалість тренування, я думаю, триває 25-30 хвилин, і давайте приймемо холодний душ.

У п’ятницю ми також маємо витривалість, жим лежачи, прес грудей, розтяжку, а також виконуємо 25 повторень на ідеальних 60% із якомога меншою кількістю послідовностей. Завдяки цій вправі активації нервової системи (яка в понеділок була чистою) ми навіть можемо врятувати світ, стрибнувши на табурет, стрибнувши 3x10.

У суботу ми також «робимо кардіо», тут ми можемо сказати тягу на санях, штовхання саней або гирі, справа в тому, щоб бути інтенсивним, 25-30 хвилин легеневих плювок, лайки, страждань, тоді вирушаємо додому відпочивати, їсти. Як я вже сказав, їх можна варіювати, щоб півхвилини натискання на санях, 1 хвилину ходьби, півхвилини потягу на санях 1 хвилину ходьби h або півхвилини розмахування гирями 1 хвилину відпочинку і так далі, справа в тому, щоб бути інтенсивним стежте за своїм розвитком.

Звичайно, це лише груба "програма", якщо ви трохи почитаєте, шукаєте в потрібних місцях, шукаєте, не поспішаєте, ви обов'язково знайдете більш продумані системи, насправді, ми розмістимо для вас насправді ви можете прочитати деякі статті, але що найголовніше:

ЗАВЖДИ МАЄ КНИЖКУ І ПІСЛЯ, ЩОБ ЗАПИСАТИ ВАШІ РЕЗУЛЬТАТИ ТА ВІДСТАВИТИ РЕЗУЛЬТАТИ ПОПЕРЕДНІХ НАВЧАНЬ.

У цьому полягає суть в тому, що нам потрібно їсти, нам потрібно мати жир, але не надто багато. В основі всього цього лежить рівновага. Природа врівноважує те, що має бути, чому б ми натискали на один язик ваг долонею, якщо просто дуємо іншим? Нам потрібно переїжджати скрізь, не просто для того, щоб у нас не було товстих свиней, а тому, що ми хочемо бути здоровими, щоб довго жити щасливо, blablabla.
Також є позитивні наслідки для жирових клітин, але так само, якщо ми переборщимо з ними, нам доведеться рахувати негативи.

Правильно рухайтеся, відповідально харчуйтеся!