Причиною цього зазвичай є те, що більшість дівчаток вона хоче схуднути і «не стати м’язовою». Велика помилка, дами ... Один із найефективніших способів сформувати своє тіло і скинути зайву вагу - це нарощування м’язів, і це не досягається за допомогою кардіотренування, а завдяки роботі з брусками та гантелями (навіть якщо вони маленькі) і з власною вагою тіла. Тому не бійтеся наближатися до зона вільної ваги, де ви знайдете нові можливості навчання.
Чому зона вільної ваги, а не машини? Дуже просто: коли ми тренуємось на тренажері, це керує нашим рухом, і нам “лише” доводиться змушувати вправу тягнути або штовхати, щоб рухати вагу. В вільна вага, Коли ми використовуємо штанги та гантелі, у нас немає жодного механізму, який би керував нами у виконанні вправи, тому нам доводиться задіяти наші власні стабілізуючі м’язи (черевні, поперекові та еректорні хребти), щоб виконувати ті самі рухи, що ми робили на машині. Це передбачає a більш повне навчання, оскільки задіяно більше м’язів, і a більші витрати енергії.
Звичайно, якщо ви вперше тренуєтесь у тренажерному залі, найкраще це починайте тренування на верстатах поки ви не освоїте техніку та виконання. Пізніше зона вільної ваги повинна бути присутнім у кожному тренуванні: там виконуються основні вправи, які приносять нам численні переваги, такі як присідання, доброго ранку або тяги (мої три чудові).
Крім того, слід чітко усвідомлювати, що визначальним фактором набору та втрати ваги та об’єму є дієта: якщо ви піклуєтеся про свій раціон здоровим харчуванням і без надмірностей, не слід боятися брати штангу або якісь гантелі. Ви не втратите своєї жіночності та не зростете м’язи, як у Арнольда, але відкриєте нові способи тренувань, які будуть дуже корисними для вас з точки зору здоров’я та естетики. Я завжди розмовляю з тобою з мого особистого досвіду: для мене тренування з вільною вагою є обов’язковою умовою, яку не можна пропускати.
Хто заохочується до експедиції на цій "невідомій території"?