Головна »Випадання волосся - наслідок неправильного харчування

Неправильний склад дієти, який не приносить користі шкірі, не впливає на волосся. Щоб волосся було здоровим, йому потрібно допомагати зсередини. Вітамін B - секрет красивого волосся, очей та губ. Дефіцит вітаміну Е, у свою чергу, спричиняє, наприклад, сухість та лущення шкіри. Організм також потребує вітаміну Н, який також називають біотином.

волосся
Як отримати вітаміни?
Це допомагає при надходженні вітаміну В2, людині він потрібен у добовій дозі 1,6 мг і міститься в 1 літрі молока. Якщо ви хочете покрити споживання цього вітаміну інакше: 50 г арахісу містять 0,6 мг вітаміну В2, стільки ж міститься в 50 г мигдалю та 125 г грибів, у 50 г сиру - 0,3 мг вітаміну В2. Вітамін Е: 12 мг покриє добові потреби. Основним його джерелом є кукурудзяні зародки. У 15 г паростків міститься до 23 мг вітаміну Е. Він міститься в малині (4,5 мг у 100 г), м’ясі морської свинки (2,85 мг вітаміну Е у 100 г), авокадо (3 мг у 100 г). Їжа з біотином: яєчний жовток, печінка та пшениця. Також рекомендується лікування капсулами з біотином.

Дефіцит цинку
Щоб запобігти випаданню волосся, особливо доцільно забезпечити достатній запас цинку. Симптомами його дефіциту є не тільки випадання волосся, але також повільний ріст, нерегулярні менструації, порушення репродуктивної здатності людини, зниження імунітету, сприйнятливість до інфекцій, зниження якості шкіри та більш тривале загоєння ран. На його низькому рівні ми відчуваємо депресію, втому чи навіть гіперактивність, підвищену сприйнятливість до хвороб або втрату апетиту. Дефіцит цинку також проявляється білими плямами на нігтях.

Постачання цинку за допомогою дієти
Ми можемо забезпечувати організм цинком через їжу, а також харчові добавки. З їжі рекомендується вживання зародків пшениці, натурального рису, насіння соняшнику, маку, бобових, м’яса, грибів або яєчних жовтків. Морепродукти, риба, печінка, молочні продукти та хліб з непросіяного борошна також дуже багаті цинком.