ваги
Втрата ваги пов’язана зі зменшенням споживання жирної калорійної їжі. На практиці, особливо влітку, ми стикаємося з пропозицією фаст-фуду, салатів та цільнозернових батончиків без жиру. Однак вони не завжди мають низьку калорійність. В основному це нездорова їжа, яка виглядає надзвичайно здоровою.

Для яких т. Зв Будьте обережні щодо здорової їжі та делікатесів.

  • Як дізнатися, чи це здорове харчування? Уважно прочитайте етикетку з поживністю. Якщо першим у списку інгредієнтів є борошно, це вишуканий тип, як правило, білого пшеничного борошна, який не дасть вам 100% якісного цільнозернового хліба.
  • Пропозиція як багаторазова цільнозернові продукти, Сім видів круп, які всі можуть бути здоровими, але також насправді містять багато калорій. Багато багатозернових хлібів, як правило, виготовляються з рафінованих злаків, тому вони не приносять вам достатньої поживної цілісності.
  • Салати. Не враховуйте, що все, що пропонує слово «салат», має бути здоровим. Готові салати з тунця, салати з курки, салати з креветок часто просто приховані жири та калорії через високий вміст майонезу. Хоча багато що залежить від величини дози та інгредієнтів, такий бутерброд із тунцем може містити до 700 калорій та 40 грамів жиру!
  • Енергетичні батончики. Енергетичні батончики ідеально підходять перед важким тренуванням. Однак остерігайтеся. Багато батончиків наповнені сиропом з високим вмістом фруктози, кукурудзою, доданим цукром та артеріями, що закупорюють насичені жири. Крім того, деякі батончики можуть містити більше 350 калорій. Хороша ідея - споживати суміш високоякісних вуглеводів та білків перед тривалим тренуванням або поїздкою, але не до офісу, де ви просто сидите цілий день.
  • Смузі. Більшість із них складаються переважно з фруктів та нежирного молока. Однак це ще одна проблема, непропорційно велика порція, яку ми звикли готувати, або вона подається нам у барах у величезних скляних чашках. Багато смузі подають у поєднанні з додаванням цукру, морозива або ігристого вина, а значить, вони калорійні. Деякі коктейлі можуть містити до 500 калорій. Смузі може стати прекрасним способом розпочати день, але не приймайте його ввечері сидячи. Ви більше не будете спалювати ці п’яні калорії, і все буде зберігатися у вашому жирі.
  • Їжа з позначкою "нежирна". Без жиру не означає відсутність калорій. Тільки тому, що продукти не містять жиру, вони не повинні бути здоровими продуктами. Звичайно, існує багато здорової нежирної їжі (більшість фруктів та овочів), але завжди купуйте упаковку продуктів, перевіряючи етикетку щодо їжі. Замість жиру вони можуть містити більше вуглеводів, натрію, менше клітковини та вітамінів.

Швидке харчування пропонує безліч можливостей набрати вагу і не схуднути.

  • Також додані жири з фаст-фуду вони викликають тиск на стінки артерій, що, як правило, є основним ризиком серцевого нападу. Вже сьогодні дві третини всіх підлітків мають принаймні один фактор ризику серцевих захворювань через неправильне харчування та ожиріння, високий рівень холестерину та відсутність фізичних вправ.
  • Надлишок солі в меню швидкого харчування. Високий вміст солі поширений у фаст-фудах. Жодна їжа не має оптимальних значень, які рекомендуються як добове обмеження споживання солі, яке становить від 1500 мг до 2300 мг. Багато їх типових продуктів, таких як картопля фрі та гамбургери, містять сіль та консерванти, які негативно впливають на здоров’я і містяться у величезних кількостях.
  • Смажена фаст-фуд. Значна частина меню швидкого харчування - це смажена їжа, повна насичених жирів та холестерину. Швидке харчування просто сприяє підвищенню рівня холестерину в нашій крові. Ця зміна рівня холестерину значно збільшує ризик виникнення ряду проблем зі здоров’ям, таких як інфаркт або серцева недостатність. Навіть салати в ресторанах швидкого харчування можуть мати високий вміст жиру завдяки сиру та шматочкам бекону.
  • Підсолоджене фаст-фуд. Фаст-фуд також містить високий рівень цукру. Цукор додають до багатьох видів фаст-фуду для покращення смаку та задоволення клієнта. Високий вміст цукру в продуктах може призвести до шкоди здоров’ю в цілому, спричинити ожиріння та сприяти розвитку таких захворювань, як діабет та інсульт.
  • Великі порції фаст-фуду. Більшість продуктів швидкого харчування мають високий рівень калорійності ще й тому, що вони є великими порціями. Деякі продукти містять більше калорій на порцію, ніж дозволено в здоровій дієті на день.

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм