солодощів

Вона все ще не задоволена собою, хоче позбутися ще від восьми до десяти кіло. При 183 сантиметрах він хоче важити 85 кілограмів.

Фото: TV Markíza

Колишня модель Міріам Хьогерова (40) також зуміла змінити свій спосіб життя в шоу Екстремальна трансформація Словаччини.

Зріст сто вісімдесят три сантиметри, сестра важила майже сто сорок кілограмів. Окрім сорока, він планує скинути ще десять кілограмів на весілля, яке має бути у травні. "Тоді я буду цілком задоволений собою. Я знаю, що зараз у мене не буде проблем. Хоча на деякий час я перестав займатися, мені зробили операцію, вони видалили шкіру на животі, я можу регулярно додавати навантаження. Але я не розслаблявся в їжі, тому їжу так, як призначив для мене дієтолог Міхал Паленік ". - каже Міріам. Вона дуже задоволена операцією, в ході якої видалила зайву шкіру. Вона навіть відчуває, що у неї не було такого гарного живота, навіть коли вона була худенькою.

Вона хвора на цукор

Міріам не приховує, що раніше вона могла випивати три літри кола на день, а також насолоджувалась іншими солодкими напоями. Ветеринари та інші кремові торти також були для неї великою слабкістю. А сьогодні? Він залишається непоміченим переповненою кондитерською, і вона теж не рухається з нею. "Я досить звик до цукру. Востаннє вона була зі мною другом, і ми пили каву. Вона підсолоджує, я вже ні, хоча раніше їв три чайні ложки цукру. Якось ми обмінялися чашками і випили її підсолоджену каву. Мені це огидно, і я повинен визнати, що мені це стало погано. У мене не було тяги або тяги з тих пір, як я розпочав трансформацію. Напевно, ми мусимо усвідомити, що це нам не потрібно. Коли ви почнете їсти здорово, ваша голова, природно, не дозволить вам мати нічого нездорового ". - каже Міріам.

Так я харчуюсь

Медсестра вимоглива до їжі, бо у неї мало смаку, її тарілка виглядає не дуже різноманітною. Він їсть три рази на день і востаннє намагається їсти о шостій вечора. Але до сну завжди має бути чотири години. "Найгірше набрати вагу - це їсти перед тим, як лягти спати. Я більше цим не займаюся. Але я завжди їв три рази на день, і Міхал адаптував мені меню. Єдиний виняток - коли у мене нічна зміна, коли я отримую четвертий прийом їжі - невеликий салат ". пояснює.

Сніданок

  • Невеликий скибочку цільнозернового хліба або пів булочки з скибочкою шинки та скибочкою сиру.
  • Альтернативою є білий йогурт із чорницею та мигдальною стружкою. n
  • Або смузі - половина банана з сиром, водою та чорницею.

Основний прийом їжі протягом дня майже завжди без гарнірів. Якщо я обідаю з гарніром, то тільки рис. Тоді я пообідаю щось дуже легке. Кожен мій салат містить руколу, я її люблю.

  • Камамбер на грилі з овочами
  • Овочевий салат
  • Салат з руколи з куркою та пармезаном

Вечеря

  • Рукола з редькою та пармезаном. Іноді у мене також є чайна ложка білого йогурту.
  • Білий йогурт з агавою, чорницею або трохи меду
  • Курячий стейк з овочами

Моя найкраща їжа

  • Рукола з тушкованими грибами, куркою та трохи пармезану

Здорова кремова листка

Міріам, яка завжди любила солодощі, придумала здоровий варіант торта: "Це краще, ніж класичний, завдяки сиру він еластичний".

  • Вона обміняла борошно на тертий кокос,
  • Замість цукру додає сироп агави або мед, потім додає яйця, сир, вершкове масло, родзинки.

Обдурений гуляш

Міріам любить квашену капусту, тому вона коригувала рецепти сегедського гуляшу та капусти. «Я не додаю в капусту ковбаси, я просто готую її, а коли відчуваю м’ясо, додаю до неї курячі грудки. Я не згущую гуляш і не вкладаю в нього вершки. Я просто смажу свинину на цибулі і додаю капусту " розкрила модифіковані рецепти своїх улюблених смаколиків.