Ви набрали кілька кілограмів за канікули і збираєтеся розпочати дієту, щоб влітку поміститися до улюбленого одягу та купальників.?

втратити

Майже кожен із нас хоч раз у житті намагався схуднути, дотримуючись дієти з журналу, книги чи колеги, але в більшості випадків це виходить не так, як хочемо. Тіло кожного з нас реагує не однаково, тому те, що допомогло сусідові, може не допомогти вам. І особливо, коли ви повернетесь до своїх початкових харчових звичок після дієти, ваша початкова вага або навіть більше повернеться.

Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення і у вас поки що не все добре, виберіть індивідуальну дієту, тобто створену саме для вас. Це набір змін та заходів, які в кінцевому підсумку призведуть до зменшення ваги, а також до зміцнення здоров’я та зміни психіки. І все під наглядом лікаря. Втрату ваги потрібно починати з голови. Першим має бути тверде рішення, адже здорове схуднення також вимагає певних жертв.

Зміна звичок
"Якщо ви хочете змусити організм вивільняти запаси жиру з розумною швидкістю і постійно, ви повинні це робити систематично", - говорить Пітер Мінарік, лікар, дієтолог. Він каже, що вам доведеться змінити до 90 відсотків старих звичок . 10 відсотків, яких ви не зміните, це будуть ваші випадкові провини. Це не теорія, а практика. Тому що доктор Мінарік за сім років тому схуд на 20 кілограмів, які він набрав за двадцять років. "Я їв більше ніж раніше, але відповідно до принципів правильного харчування ", - наголошує він. Він змінив дієту та фізичні навантаження. "Я відмовляюся від короткочасних процедур для схуднення. Вони не можуть бути успішними, оскільки вони тимчасові. Як тільки ви закінчите з відмовою, ви почнете набирати вагу". перед дієтою.

"До нас в основному приходять жінки у віці від 25 до 50 років, хоча останнім часом представництво чоловіків значно зростає", - говорить Мартіна Шінталова, лікар братиславського закладу "Interklinik Vital", де вони створюють точну діагностику та комплексний підхід до надмірної ваги на практиці. жінки піклуються про себе, але вони все одно не задоволені одне одним, оскільки їх дієта не працює. Вони часто закінчують свої сили. Вони кілька разів схудли, 15 і 20 кілограмів, але вони завжди поверталися. Вони йдуть займатися, але не худнуть, з часом втрачають початкову мотивацію, і це головна проблема всіх невдач.

Втрата ваги починається з голови. Більшість амбітних успішних жінок дуже суворі до себе, і коли їм не вдається швидко і ефективно схуднути, вони залишають свої зобов’язання і починається замкнуте коло, з якого вони не можуть вийти. Іншим жінкам, навпаки, потрібно класифікувати всі відомі рекомендації, напівправди та технічні поради, наприклад, в якій їжі в який час підходять їжі, іноді також допоможе дрібниця, яка змінює їх звички. [[>]]

Об’єктивна знахідка
"Першим кроком є ​​первинний огляд на біоімпедаційному пристрої, де ми показуємо людині об'єктивну знахідку, тобто скільки води, м'язів, жиру та якого виду він має у своєму тілі. Вага та ІМТ, тобто індекс маси тіла, часто не авторитетний ", - говорить Шінталова.

Ви також можете дізнатися, як працює метаболізм у конкретної людини, що дуже важливо. Це основа для подальшого тестування на поживність. Програмне забезпечення, що походить з Чеської Республіки, на основі індивідуальної інформації про склад тіла та інших вхідних даних встановлює індивідуальний аналіз для кожного. Все більше і більше клієнтів користуються новинкою в послугах Інтерклініки, яка полягає в «зниженні ваги за аналізами крові». На основі виявлення непридатних продуктів, які погано переносяться в організмі (і утворюються антитіла), діє елімінаційна дієта Вибираються набір і придатні здорові альтернативи шкідливій їжі. Це часто вирішує довгострокову проблему екземи або розладу травлення, а тести також використовують рівень основних антиоксидантів (вітаміни С, D, кофермент Q10, цинк, хром), що є революційний метод, тому що, доповнюючи відсутні речовини, в дієті або у вигляді цільових харчових добавок, починається краще горіння, усувається почуття втоми і, крім того, низка проблем зі здоров’ям поступово виправляється.

Втрата ваги - це довготривала подорож, вона має свої процедури та правила, які не можна обійти стороною. Важлива не швидкість, а напрямок руху.

Не відкладайте це
Ідеально було б схуднути, коли у вас буде достатньо часу, відсутність стресів і термінів, а також можливість самостійно готувати їжу. Але якщо ви дочекаєтеся ідеального побачення, ви ніколи не почнете худнути. До того ж, якщо ви внесете у свій раціон лише невеликі зміни, наприклад, відмову від улюбленого шоколаду та початок регулярного сніданку, результат неодмінно прийде. Ваша нова дієта повинна не тільки зменшити калорії, але й доповнити відсутні вітаміни та мінерали, які також можна об’єктивно виміряти.

Багато людей роблять помилку, якщо вирішують схуднути, жорстоко займаючись певними фізичними навантаженнями, незалежно від їх продуктивності та часу, і через короткий час виявляють, що не можуть цього зробити. Однак зміна звичок - це довготривалий процес, і краще йти до мети ідеальної фігури повільніше, але все ж у правильному напрямку, ніж зигзагом в різні боки і постійно боротися з ефектом йо-йо.

Техніка також допоможе
Втрата ваги - справа складна, звичайно, ідеально поєднувати здорову дієту та фізичні вправи. Але є й проблемні сфери, особливо для жінок, де дієти та фізичних вправ недостатньо. Це стегна, сідниці, внутрішня частина стегон, живіт і жир, що виступає з ніг навколо талії. У цьому випадку ви також можете допомогти такою технікою, як масаж за допомогою пристрою для зрідженого газу, який може схуднути лише на певних частинах тіла. Терапевт зосередиться на конкретній проблемі та вибере комбінацію для схуднення, видалення целюліту та зміцнення відповідно до індивідуальних потреб. "Саме завдяки здатності зміцнювати шкіру і м'язи, процедура" Ліпомасаж "також підходить для дієт без достатньої фізичної активності", - говорить Люсія Бакошова, власниця салону "Prestige Skin" у Братиславі, оскільки якщо м'язи недостатньо напружені, це слабшає, і результуючий ефект - хоч і стрункіший, але похмурий, те саме стосується і обличчя. Якщо ви допоможете технікою, результат ваших зусиль буде ідеальним, що також виступає ще однією мотивацією.