Найефективніший спосіб скинути зайві кілограми - це кетогенна дієта.

Це для всього КЕТОЗ професор Блекберн - один для індукції біохімічного стану, який розщеплює і спалює накопичений жир як джерело енергії для задоволення енергетичних потреб організму, а інший - для визначення відомого протоколу білкової дієти, який і сьогодні використовується в різних модифікаціях.

Як схуднути за допомогою білкової дієти?

Втрата ваги за допомогою білкової дієти зазвичай відбувається в три етапи. Ці фази відрізняються головним чином співвідношенням призначених страв від білкової дієти до самих страв. Співвідношення власної їжі та такої з білкової дієти визначаються головним чином вагою. Як правило, якщо вага людини перевищує 100 кг, кількість прийомів їжі на день має бути п’ять, а для ваги менше 100 кг - чотири. Нижче наведено харчові співвідношення для обох вагових категорій.

портал

Вага понад 100 кг (п’ять прийомів їжі)

  • Фаза 1 характеризується співвідношенням 1 прийому їжі до 4 білкових прийомів їжі.
  • Фаза 2 має співвідношення 2-х разового харчування до 3-х білкових.
  • Фаза 3 має співвідношення 3-х разового харчування до 2-х білкових.

Вага до 100 кг: (чотириразове харчування)

  • Фаза 1 характеризується співвідношенням 1 їжі до 3 білкових страв.
  • Фаза 2 має співвідношення 2-х разового харчування до 2-х білкових.
  • Фаза 3 має співвідношення 3 власних прийомів їжі до 1 білкової їжі.

Кожна фаза характеризується різним темпом зменшення ваги, а також різною метою в процесі зниження ваги. Більше інформації на www.ketogennadieta.sk.

На першому етапі ми споживаємо 1 власний прийом їжі та 3 прийоми білка, якщо наша вага не перевищує 100 кг, і 1 власний прийом їжі та 4 білки, якщо наша вага перевищує 100 кг. Ми рекомендуємо їсти власну їжу на обід, але це не проблема, якщо її також вживають, наприклад, за вечерею. Сама їжа повинна складатися, наприклад, з нежирного м’яса та овочів. Однак не кожна овочева підказка підходить для білкової дієти. Тому ми рекомендуємо ознайомитись із переліком рекомендованих продуктів харчування, який наведено на сайті www.ketogennadieta.sk.

Рідини також є важливою складовою не тільки дієти, а й здорового харчування в цілому. Тому слід випивати близько двох літрів рідини на день. Звичайно, рідини повинні бути якомога несолодшими. Які напої дозволені, а яких не знайдеш у списку нижче.

На першому етапі ми рекомендуємо в основному аеробні заходи, якщо ви звикли до них і робите їх тривалий час, але ми точно не рекомендуємо починати з них на першому етапі, якщо ви довгий час регулярно ними не займаєтесь.

Тривалість першої фази становить максимум два тижні.

Рекомендоване щоденне меню для фази 1:

  • Сніданок: Солоний білковий препарат
  • Десяте: Солодкий білковий препарат
  • Обід: власна їжа, ідеальне нежирне м’ясо та овочі
  • Оловрант: білковий батончик
  • Вечеря: Солоний білковий препарат або батончик

У разі почуття голоду споживайте переважно овочі, яєчний білок або одну зайву порцію їжі. Розширене меню можна знайти тут.

Пакет містить 28 порцій пікантних страв, 14 порцій солодких десертів, 14 солодких білкових батончиків (загалом 56 порцій), на вибір:

Можна змінити вміст упаковки, якщо один із предметів розпроданий.