прийміть

Основою та частиною правильного способу життя є здатність уникати їжі з високим вмістом калорій. Однак багато людей просто не можуть їм пробачити, особливо під час відвідувань чи хорошого фільму. Більшість делікатесів, таких як чіпси, попкорн або десерти, містять велику кількість калорій, але є і більш корисні версії, які допоможуть вам зберегти або навіть зменшити вагу.

Чіпси із запеченою кількою

Забудьте про смажені та надзвичайно солоні картопляні чіпси. Вони є більш здоровою та дещо смачнішою версією запечені кілові пластівці, одна чашка яких містить лише 50 калорій. Порівняно з картопляною версією, вони практично не містять холестерину та цукру і мають дуже низький вміст натрію. Крім того, Кел багатий на вітаміни А, С і В6, а також клітковина і мінерали, такі як марганець, мідь, кальцій і калій. Кел сприяє зниженню рівня холестерину, підходить для діабетиків, а також має протиракову дію. Це також приносить користь мозку, імунній системі та кісткам. Приготування кілових пластівців просте. Зніміть зелене листя з глибини, помийте їх і наріжте на менші шматочки. Потім змішайте їх у невеликій кількості оливкової олії і випікайте на вистеленому деко, поки вони не стануть хрусткими.

Дитяча морква з йогуртовим зануренням

Сира дитяча морква - це справді відмінна низькокалорійна закуска. До того ж така морква солодша і соковитіша за класичну, тому їсти її можна в солодкому варіанті. В одній дитячій моркві міститься лише 4 калорії, тому ви легко зможете побалувати себе більше шматочками. При низькій калорійності ви також отримуєте високий вміст поживних речовин, таких як вітаміни А, В6 і С, клітковина, фолієва кислота, кальцій, залізо, магній і фосфор. Споживаючи його, ви допомагаєте зберегти здоров’я очей, запобігаєте інфекціям верхніх дихальних шляхів, підтримуєте травлення, зміцнюєте імунітет, знижуєте рівень холестерину та ризику розвитку діабету, а також захищаєте себе від раку товстої кишки. Змішайте білий йогурт з часником, сіллю, цукром та спеціями за смаком. Вимочену моркву замочіть у соусі. Якщо під рукою немає дитячої морквини, очистіть класичну моркву і наріжте її картоплею фрі - вона послужить і вам.

Грецький йогурт з ягодами

Грецький йогурт з низьким вмістом жиру - найздоровіший варіант делікатесів, які ви можете дозволити їсти щодня. 170 грам нежирного грецького йогурту містить 100 калорій. Ви можете поєднувати несмачні з різними меншими фруктами, такими як полуниця, ожина, чорниця, а також можете додати трохи меду або кленового сиропу. Цей солодкий делікатес містить велику кількість білка, який підтримує травлення шляхом регулювання природного балансу в кишечнику. До того ж багатий ресурс кальцію і містить інші поживні речовини, такі як вітамін В, фолієва кислота, калій, фосфор і цинк. Регулярне вживання грецького йогурту приносить користь вашому імунітету, кров’яному тиску і одночасно знижує ризик остеопорозу. Зрізати його не потрібно навіть при схудненні, звичайно, все в міру - особливо, коли ви поєднуєте це з медом.

Смажений мигдаль

12-14 шматочків смачного мигдалю - це не тільки смачна, але й корисна закуска, оскільки вони містять приблизно Від 90 до 98 калорій. Мигдаль - багатий ресурс білок і клітковина, два поживні речовини, які допомагають надовго додати відчуття ситості. Вони також містять біотин, вітамін групи В, який відновлює пошкоджені та падаючі волосся, здорові жири, вітаміни Е та В2, марганець, мідь, фосфор та магній. Вживаючи мигдаль, він підтримує ваше серце здоровим, покращує мозкову діяльність, запобігає запорам, підтримує міцність кісток і підтримує зовнішній вигляд шкіри. Ви в будь-якому випадку можете побалувати мигдалем, ну перед ковтанням довше тримайте їх у роті, щоб ви могли досягти найбільшого ефекту від згаданих поживних речовин.

Сир з фруктами

Сир - це білок, який організм повільно перетравлює, допомагаючи довше залишатися ситим. Приблизно 115 грам нежирного сиру містить 82 калорії. Поєднуючи сир та фрукти з високим вмістом води, ви збережете організм у зволоженому стані та одночасно збагатите його кальцій, вітамін А, залізо, магній, фосфор, калій, селен і цинк. Сир допомагає зміцнити кістки, підтримує здоров’я серця, знижує рівень цукру в крові, регулює тривожність і покращує травлення.

Як часто ви захоплюєтесь цією їжею? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.