Що ми можемо зробити, щоб поліпшити роботу мозку?

мозком

Зміна способу життя - і цей термін буде вимовлятися при всіх захворюваннях або станах.

Вправа: Займатися не менше 30 хвилин на день, будь-що з наступного, залежно від вашого стану: ходьба, плавання, біг підтюпцем, силові тренування, кардіо тренування або інтервальні тренування.

Харчування: якомога більше свіжих або заморожених синіх, фіолетових, червоних ягід, жирних кислот Омега 3 з лосося, риби, харчових добавок, які можуть бути капсулами або олією Криль або олією лосося. Соняшникова, кукурудзяна, соєва олія, що використовується для традиційного приготування їжі, ПОВИННА БЕЗКОШТОВНО ВИМИНАТИ, замість цього вона повинна готуватися лише з кокосовим жиром та оливковою олією. Важливі щоденні лляне насіння, насіння чіа, волоські горіхи, мигдаль, цибуля, часник.

Відновлення кишкової флори: домашнє приготування щодня кістковий суп. концентрований колагеновий суп, приготований з курячої кістки, курячих гомілок і курячих шийок, назад до хвоста мінімум 8-12 годин Його також можна приготувати з яловичини з кісткового мозку. Помістіть якомога більше кісток в 1 літр води і варіть на повільному вогні, накриваючи, періодично поповнюючи воду. Вам не потрібно нічого іншого, крім води, кісток, солі та трохи перцю. Це основа, але ми можемо додавати цибулю, овочі, петрушку, але це не обов’язково, адже концентрований колаген, глутамін та гліцин, що виходять з кістки, важливі! Ці компоненти кишкової стінки, тобто виправлення проникної кишкової стінки, сприятливо впливають на вироблення колагену та еластину, що робить шкіру красивішою та твердішою, а також суглоби та хрящі також зміцнюються.!

Змішайте 1 чайну ложку яблучного оцту, меду та щіпку кайенського перцю в теплій воді 1-2 рази на день. Яблучний оцет поповнює кишкову флору, і цей освіжаючий, енергійний напій пришвидшує ваш метаболізм, ви можете почати повільне, безперервне, безпечне схуднення.

Їжте звичайну квашену капусту, ферментовані овочі, живий борошняний йогурт або кефір, бажано з козячого молока.

Харчова добавка: Вітаміни групи В і D у високих дозах! Омега 3 жирні кислоти!

Оскільки найвищі рівні дослідників мозку, ендокринологи та неврологи вже знають, що кишкова флора виробляє мозкові нейромедіатори, такі як серотонін, дофамін, ГАМК, ендорфіни, які забезпечують щастя, задоволення, рішучість, спокій, впевненість тощо. вони дають відчуття. Порушення флори кишечника може забезпечити лише зменшення вироблення цих нейромедіаторів, симптомами яких є:

підвищена тривожність, плач без причини, відчуття паніки, відчуття запустіння, відсутність небезпеки та безпеки, втому, розлади самооцінки, нездоланна тяга до солодкої та солоної їжі, депресія, безнадія тощо.

Тому ІС дуже важливий для збільшення і постійного споживання якісних пре- та пробіотиків.

Вплив деяких штамів бактерій заради прикладу:

Лактобактерії - допомагає мисленню та концентрації уваги. Він має декілька штамів, допомагаючи загальному здоров’ю, роботі мозку та всієї нервової системи.

THE Біфідобактер штам заспокоює нервову систему.

Mycobacterium vaccae - ґрунтовий бактеріальний штам, який виробляє набагато більше серотоніну, ніж Prozac, Xanax та ін. Серотонін - це не тільки гормон щастя, але він відповідає за багато інших речей: виконавчі процеси, прийняття рішень, трудову етику, пам’ять, планування, нашу особистість, самовираження тощо.

Підсумовуючи: здоров'я та різноманітність кишкових бактерій керує нашим здоров’ям та імунною системою. Запалення і стрес руйнують кишкову флору, препарати, що застосовуються до них, додатково руйнують її, а як побічну дію ліків діють шкідливі кишкові бактерії та грибки, такі як кандида. Вони погіршують засвоєння вітамінів, мінералів, ентерити, порушення травлення, харчову алергію та проникність кишечника. Запалення викликають діабет, деменцію, хворобу Альцгеймера, РС, рак, хвороби серця, метаболічні захворювання, тому завжди слід повертатися до кишкового тракту.

Нам потрібно шукати дуже різноманітні пре- та пробіотики у високих дозах, які замінюють велику кількість кишкових штамів бактерій, яких, на жаль, неможливо отримати в Угорщині, і навіть найкращі продукти не доставляються в Угорщину Amazon:( у важких випадках, під час консультації ми можемо обговорити, і я можу рекомендувати особисто.

Найкращий пробіотик, який тут постачає Amazon, - це продукт під назвою Prescript Assist, який можна замовити і є одним з найкращих продуктів, що замінюють кишкову флору, набагато сильніший за загальний.!