Ви вирішили взяти на себе відповідальність за своє здоров’я. Ви вже зробили найважливіший крок! Звідси починається довга, але дуже корисна подорож. Як говорить китайське прислів'я: "Коли ти знайдеш дорогу, то просто повинен продовжувати ходити".

починаю

І щоб ця стежка була рівною і сонячною ...

1. Не вносити радикальних змін. Не тільки для вашого фізичного здоров’я, але і для емоційного балансу. Ви не хочете змінювати свої звички за ніч, бо це не працює. Почніть із зміни дрібних речей, таких як не пити воду під час їжі, не пити фрукти після їжі, пити велику склянку води на голодний шлунок, вводити в свій раціон нові інгредієнти ... І потроху включайте нові звички або придушуйте старі ті.

два. Насолоджуйтесь навчанням Це також стосується вашої емоційної рівноваги. Не вкладайте енергію в результати, насолоджуйтесь цілим процесом. З ентузіазмом поставтеся до кожного виклику, і ви побачите, як добре почуваєтесь кожного разу, коли досягаєте маленької мети.

3. Немає суворих правил, сидіти склавши руки і проявляти творчість Гаразд, нам потрібна мінімальна основа для появи магії, але звідти адаптуйте кожен рецепт або кожен інгредієнт до своїх потреб. Якщо ви уважні, кожного разу ви будете більш чутливі до того, як ви відчуваєте, що їсте, до ароматів, до того, що ваше тіло просить про вас ... Зміна дієти - це більше, ніж проста фізична зміна, це шлях до себе.

4. Наберіться терпіння. І тут я особливо звертаюся до людей, які хочуть вилікувати хворобу за допомогою їжі. Тіло просить часу, є багато років шкідливих звичок або незнання, навіть харчуючись надмірно здоровою їжею, можливо, ви давали організму їжу, яка шкодила йому. А щоб відчути зміни, потрібно почекати і запастися терпінням. Насправді це чудова річ, навчитися виховувати терпіння - це щось дуже важке в наші дні ...

5. Будьте постійними. Як і все в житті, ваш успіх буде залежати від ваших зусиль. Якщо ви спробуєте лише тиждень і "половину", це точно не підійде для вас. Візьміть відповідальність за турботу про себе. І, добре подивіться на це останнє речення, адже це не те, що слід сприймати легковажно, дуже важко взяти на себе відповідальність за своє здоров’я, своє життя. Це здається дуже очевидним, але це не так очевидно. Ми всі пережили деякий час у житті, в якому ми відчували себе жертвами обставин, але ви повинні змінити ситуацію. Зіткнувшись із цим новим викликом з позитивної та спокійної точки зору, ви побачите, як скоро зміни почнуть надходити.

6. Помилка. Як добре помилитися! Немає кращої школи. Також непогано, що ти трохи злишся, коли робиш помилку, залишаючи зону комфорту - це хороший виклик робити все краще і краще і з більшим бажанням.

7. Не падайте духом Особливо, коли ви не бачите, що результати надходять, як тільки ви очікували, або коли рецепт не відповідає, як на фотографії, або навіть, якщо на деякий час вам стає трохи погано. Останнє заслуговує на особливу увагу: почуття трохи «хворого» є природним наслідком детоксикації. Звичайно, ви повинні бути уважними до всіх тих відчуттів і почуттів, які ця зміна пробудить, і, якщо ви думаєте, що щось не йде добре, варто проконсультуватися з професіоналом. Але моя порада - розслабитися і витратити трохи часу, щоб спостерігати за собою.

8. Насолоджуйтесь своєю свободою вибору Це було б більше! Ви можете вирішити, яку їжу ви хочете давати своєму тілу. Іноді, особливо на початку, ви зустрічаєте "спойлерів", які ставлять під сумнів усі зусилля, які ви докладаєте, і, здебільшого, без жодних підстав. Не турбуйтеся ні про що, моя порада - не вкладайте в них занадто багато енергії, довіряйте собі. Напевно, багато "спойлерів", побачивши, як ви сяєте, будуть цікаві тими дивними речами, які ви почали їсти.

9. Не все пов’язано з дієтою, головне - це ви. Настільки ж здоровою, як і брокколі, якщо вживання їжі викликає у вас величезне неприйняття, вам краще не їсти її. око! Ця фраза може бути двосічним мечем, але ми вже достатньо зрілі, щоб застосовувати її розумно, правда? Те саме відбувається зі ставленням до своєї їжі, незалежно від того, наскільки здоровою ви їсте, кількість та якість їжі є ключовими. Коли ви їсте, робіть вправу присутності, вкладайте всі почуття в те, що робите, спостерігайте за кольорами, текстурами, слухайте звуки їжі під час жування, спокійно смакуйте кожен укус ...

10. Ця зміна викликає подив. Напевно ви відразу відчуєте переваги на фізичному рівні: поліпшення травлення, легкість, зміни шкіри ... Але це ще не все, приготуйтеся до «припливу» енергії, ясності та розумової спритності, підвищеної творчості, радості, ... і взагалі стан просвіченості та задоволення, що навіть спочатку ти не знаєш, куди взяти!

11. Цей подарунок ... Ти не один. Я настільки щаслива, що з кожним днем ​​все більше людей усвідомлюють силу, якою вони мають змінити своє життя. За допомогою магії Інтернету ви зрозумієте, що таких людей, як ви, є багато. Коли ви відчуваєте знеохочення або спокусу з’їсти щось, що, як ви знаєте, не принесе вам жодної користі ... надихайтеся Інтернетом, заходьте на сторінки здорової їжі, беріть участь у форумі ... Читайте книгу або відпочивайте, переглядаючи цікавий документальний фільм ( ось список тих, які мені найбільше подобаються). Ми багато хто тут з вами!